Utama Pielonefritis

Yoga untuk penyakit ginjal

Praktik medis menunjukkan bahwa dengan latihan rutin asana yang dirancang khusus, status kesehatan dari seorang praktisi yang didiagnosis dengan penyakit ginjal meningkat secara nyata. Yoga dalam berbagai penyakit ginjal menerapkan konsep utama latihan yoga: melalui latihan fisik untuk menyelaraskan mood batin seseorang.

Fitur latihan yoga

Ginjal bertanggung jawab untuk fungsi reproduksi tubuh, pergerakan cairan di tubuh manusia, pembentukan darah, perkembangan otak dan kekuatan tulang, pertumbuhan rambut dan pendengaran. Studi medis menunjukkan bahwa ginjal kanan pada wanita memimpin proses kehamilan dan siklus bulanan, dan pada pria, produksi sperma dan kualitasnya. Ginjal kiri menyimpan memori herediter, mengelola manifestasi penyakit keturunan pada sistem ginjal dan urogenital.

Ketika ginjal terganggu, seseorang mengembangkan beberapa kelainan di otak, insomnia, pusing, perasaan kelelahan yang konstan, dering dan tinnitus, menarik rasa sakit di daerah lumbal, kebotakan parsial, masalah kesehatan gigi, kerusakan tajam dari memori dan proses berpikir itu sendiri. Dalam hubungan ini, bahkan pada tahap awal penyakit, penting untuk melakukan segala kemungkinan pada waktunya untuk mendapatkan kembali kesehatan yang hilang.

Para ahli yang telah mempelajari ilmu yoga selama bertahun-tahun setuju bahwa adalah mungkin untuk berlatih yoga dengan penyimpangan dalam fungsi sistem ginjal. Pada awal latihan, penting untuk mengesampingkan penampilan proses inflamasi. Jika didiagnosis, yoga untuk penyakit ginjal akut harus dihentikan sementara. Yoga untuk ginjal dan kandung kemih didasarkan pada pergantian rutin postur tubuh tertentu. Ketika penyakit ini direkomendasikan untuk bergantian:

  • postur cekung - di mana ada penyerapan aktif darah di organ dan jaringan;
  • pose melengkung - yang ditandai dengan memeras darah dari jaringan dan organ.

Setelah bergantian posisi tubuh ini harus diambil tikungan tidak terburu-buru ke sisi, yang membantu untuk meningkatkan penyediaan darah ke ginjal.

Penting untuk dicatat bahwa kelas yoga dengan penurunan yang kuat di ginjal dapat dilakukan oleh pasien setelah terapi gabungan telah dilakukan dan tidak termasuk kemungkinan periode eksaserbasi akut. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk menjalani kursus lengkap membersihkan organ-organ ini dari pasir dan batu.

Kumpulan latihan yang direkomendasikan

Sebelum Anda mulai melakukan asana untuk mengobati ginjal, disarankan untuk berbaring sedikit di punggung dan mengendurkan otot-otot Anda. Jika ada ketidaknyamanan, kelelahan atau rasa sakit, kegiatan harus ditunda ke waktu lain. Untuk kelas yoga dari batu ginjal disarankan untuk membeli perangkat khusus: guling. Disebut roller kecil, yang berkontribusi pada penghapusan beban berlebihan yang jatuh di punggung dan organ perut.

Yoga untuk kelalaian ginjal melibatkan latihan yang sama seperti pada penyakit ginjal lainnya. Penyakit ini diobati dengan penggunaan korset yang dirancang khusus, yang berkontribusi pada penerapan posisi yang benar dari organ-organ sistem ginjal. Pengerahan tenaga fisik yang kuat selama turunnya ginjal tidak dianjurkan, latihan yoga adalah pilihan terbaik untuk pasien dengan penyakit ini.

Berlatih untuk ginjal dan kelenjar adrenal mencakup serangkaian tugas berikut:

  1. Pose dari bintang yang memudar atau Konasana Baddha. Untuk melakukan yoga asana untuk ginjal dan kelenjar adrenal, ambil posisi duduk di permukaan datar yang datar. Kaki harus ditekuk di lutut, kaki mudah menyentuh satu sama lain. Kumpulkan dada penuh udara, saat menghembuskan napas, buat lereng ke kaki. Tangan menggenggam kaki. Lutut harus menyentuh lantai sebanyak mungkin, yang berkontribusi pada peregangan otot betis. Dalam posisi yang diterima setidaknya 20 menit, kemudian berdiri tegak dan benar-benar rileks.
  2. Yoga untuk penyakit ginjal melibatkan pelaksanaan rutin postur busur perang atau Dhanurasana. Asana ini memiliki efek merangsang pada kerja organ-organ perut bagian bawah, membantu memperbaiki pencernaan. Posisi awal: berbaring tengkurap. Tangan untuk menggenggam kaki yang diangkat dan sedikit ditekuk. Tarik leher, mata melihat ke langit-langit. Untuk asana memiliki efek yang paling efektif, dianjurkan untuk bergoyang pada posisi ini, condong ke depan atau ke belakang.
  3. Jika batu ginjal ditemukan di praktisi, dia harus memperhatikan pose ular merayap fleksibel atau Bhujangasana. Karena eksekusi teratur asana ini, pasir dan batu mulai muncul dari ginjal. Untuk melakukan ini, berbaring tengkurap, telapak tangan berada di dada, diarahkan ke bawah. Seorang praktisi mengumpulkan udara penuh, yang penuh. Tubuh harus membungkuk dengan baik di daerah lumbal, kepala meregang ke langit-langit. Bernapas dianjurkan untuk ditahan selama sekitar seperempat menit, dengan napas perlahan-lahan mengembalikan tubuh Anda ke posisi semula.
  4. Yoga untuk ginjal termasuk postur dari staf yang kuat. Praktisi itu mengambil posisi duduk, kakinya tetap bersatu. Anda perlu menarik napas dalam-dalam dengan dada penuh dan membuat tikungan ke depan yang kuat. Tikungan tidak harus di daerah lumbal, dan di panggul. Dalam posisi ini menjadi 30 detik, kemudian ambil posisi awal.
  5. Pose membungkuk staf. Berbaring telentang, tangan berada di level kepala praktisi. Kumpulkan dada penuh udara dan angkat tubuh ke atas sebanyak mungkin, pegang tangan dan kaki Anda. Kepala harus menyentuh permukaan horizontal. Tahan posisi ini sebentar. Kemudian kembalikan tubuh ke posisi awal.
  6. Untuk posisi yoga berikutnya, Anda akan membutuhkan dorongan untuk mengobati ginjal. Ambil posisi duduk sehingga guling kencang terletak di sakrum praktisi. Tekuk kakimu dan gabungkan kedua kakimu. Sangat penting untuk dapat menggerakkan kaki ke panggul sebanyak mungkin. Lalu perlahan-lahan tenggelam ke guling, tanpa mengambil pelvis dari permukaan horizontal.
  7. Efektif adalah pose, yang disebut Uddiyana Bandha atau mengangkat perut. Tugas ini harus dilakukan tanpa tiba-tiba, gerakan terburu-buru. Posisi awal: berdiri, kaki diatur sekitar lebar bahu praktisi. Kumpulkan dada penuh udara, angkat tangan ke arah matahari. Hembuskan napas perlahan, cobalah untuk sepenuhnya menyingkirkan udara di paru-paru. Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan turunkan tangan ke pinggul Anda. Untuk berhenti sejenak setelah pernafasan. Perut sebanyak mungkin untuk menarik kembali ke tulang belakang, kepala ke bawah ke dada. Luruskan leher Anda dan perlahan-lahan bernapas lagi. Asana diulang beberapa kali.
  8. Yoga berpose untuk penyakit ginjal, bajak bengkok. Untuk penampilannya berbaring telentang di atas tikar senam. Saat menghirup, angkat kaki dan perlahan turunkan bahu. Berbaringlah selama sekitar 15 detik, lalu buang napas dan letakkan kaki Anda di atas matras.

Jika Anda rutin melakukan latihan ini untuk ginjal dan kandung kemih, kondisi praktisi akan meningkat secara signifikan. Tetapi penting untuk diingat bahwa disarankan untuk berlatih yoga untuk penyakit ginjal selama setidaknya 20 menit setiap hari, dan baru setelah satu bulan latihan, seseorang dapat mengamati efek terapi saat ini.

Yoga untuk gagal ginjal

Kelalaian ginjal atau nephroptosis cukup umum pada manusia modern. Alasan utama yang menyebabkan kelalaian ginjal adalah beban fisik besar pada aparat ligamen ginjal. Ini bisa berupa lompatan mendadak, membawa beban, kehamilan, atau bahkan penurunan berat badan yang cepat.

Gejala pertama dan terpenting dari penurunan ginjal adalah nyeri punggung yang intens. Mereka muncul tiba-tiba, sering segera setelah perubahan tajam dalam posisi tubuh dari posisi horizontal ke posisi vertikal.

Gejala lain nephroptosis dapat berupa mual, kurang nafsu makan, berat di daerah epigastrium, diare, atau sembelit. Selanjutnya, gejala neurasthenia juga dapat diamati. Prolaps ginjal sering dipersulit oleh penyakit inflamasi.

Perlu dicatat bahwa tidak mungkin menyembuhkan nephroptosis dengan bantuan obat-obatan. Paling-paling, mereka akan membantu menghilangkan rasa sakit.

Oleh karena itu, cara utama untuk mengobati prolaps ginjal adalah apa yang disebut perawatan ortopedi. Ini memakai perban khusus, korset dan ikat pinggang. Informasi lebih lanjut tentang mereka dapat ditemukan di sini.

Juga, pasien dengan nephroptosis harus dikecualikan pengerahan tenaga fisik yang berat. Tetapi ini tidak berarti Anda harus tidur dan tidak melakukan apa-apa. Hanya dalam hal ini, salah satu alat yang sangat bagus adalah yoga untuk meningkatkan ginjal.

Asana khusus memiliki efek diuretik, memperbaiki kerja ginjal dan kandung kemih. Banyak orang yang secara teratur menghadiri kelas yoga mencatat peningkatan dalam kesehatan mereka secara keseluruhan dan normalisasi fungsi ginjal.

Berbagai gerakan memutar (lihat yoga untuk slagging tubuh) dan pose terbalik dapat menyembuhkan penyakit radang ginjal dan kandung kemih, yang sering merupakan komplikasi nefroptosis. Menyembuhkan asana (lihat yoga terapi untuk ginjal) tidak hanya mempengaruhi fisik, tetapi juga tingkat energi, mempengaruhi tubuh manusia sebagai satu sistem yang harmonis. Asana yang diasosiasikan dengan memutar, membengkokkan, dan membungkuk tubuh sangat cocok sebagai terapi rehabilitasi jika terjadi gagal ginjal.

Juga berbagai jenis tikungan ke depan bekerja dengan baik. Selain asana, para yogi juga merekomendasikan pernapasan pranayama atau penyembuhan, yang memijat organ-organ dalam, termasuk ginjal, membantu mengembalikan lokasi yang tepat.

Yoga terapeutik untuk ginjal

Yoga adalah teknik kuno yang dapat membantu orang menyingkirkan berbagai penyakit. Kesehatan yang baik adalah keseimbangan antara semua sistem dalam tubuh dan yoga membantu mencapai keseimbangan seperti itu dengan bantuan latihan khusus. Memenuhi mereka, seseorang mengaktifkan dan mengembalikan kekuatan yang tertindas dan ditekan yang membantu menyingkirkan semua jenis penyakit.

Kontraindikasi umum

Semua latihan yoga dilakukan dengan kecepatan lambat, banyak latihan bersifat statis dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Namun, ada sejumlah kontraindikasi di mana lebih baik menahan diri dari penerapannya.

  • tumor ganas
  • cedera kepala
  • cedera tulang belakang yang parah
  • penyakit jantung (aritmia, takikardia)
  • penyakit darah
  • infeksi akut

Bagaimana yoga dalam penyakit ginjal?

Gangguan energi ginjal secara negatif mempengaruhi semua sistem di dalam tubuh manusia. Memori dan konsentrasi perhatian, cepat lelah, nyeri di pinggang memburuk.

Latihan yoga dapat dilakukan untuk berbagai penyakit ginjal. Untuk ini, satu set latihan khusus telah dikembangkan. Prinsip tindakan yoga dalam penyakit ginjal adalah posisi tubuh yang melengkung dan cekung. Dengan posisi cekung tubuh - darah diserap dari jaringan, dan ketika melengkung - diperas. Setelah defleksi dan kemiringan, peregangan lateral juga harus dilakukan, yang meningkatkan suplai darah ke ginjal.

Melakukan asana - sirkulasi darah di organ meningkat, pengiriman oksigen dan nutrisi meningkat. Nyeri dan kram berkurang.

Yoga untuk ginjal harus dilakukan secara eksklusif setelah perawatan utama dan di luar periode eksaserbasi. Sebelum memulai latihan, Anda dapat melakukan prosedur untuk membersihkan ginjal. Ini akan membantu mereka membersihkan pasir dan batu.

Asanas yoga yang rumit untuk penyakit ginjal

Pose simpul. Roller yoga (guling) digunakan untuk asana ini. Taruh di lantai dan duduklah sehingga pantatnya menempel di lantai. Setelah menekuk lutut dan bergabung dengan kaki. Dalam hal ini, kaki harus dekat dengan panggul. Kemudian dengan perlahan dan perlahan turunkan kepala dan tulang belakang pada roller. Pelvis harus berada di matras dan otot-otot harus rileks. Dalam posisi ini Anda perlu hingga 5 menit. Jika Anda mulai mengalami ketidaknyamanan, nyeri di leher atau selangkangan, Anda bisa meletakkan selimut di bawah tempat-tempat ini.

Asana ini tidak dilakukan untuk cedera punggung dan asma.

Pose stick. Duduk di karpet, regangkan kaki Anda dan hubungkan kaki. Mengambil napas dalam-dalam - membuat tikungan ke depan dari panggul. Jika memungkinkan, Anda perlu membungkuk dalam-dalam, mencoba menarik keluar seluruh tubuh. Jika Anda tidak merasakan ketidaknyamanan, maka Anda bisa mengambil kaki dengan tangan Anda. Mengambil napas dalam-dalam - mengangkat dan menarik keluar tubuh sebanyak mungkin, dan saat menghembuskan napas - semakin memperdalam lereng.

Asana ini tidak dilakukan untuk cedera punggung dan asma.

Staf terbalik. Berbaring telentang, letakkan telapak tangan Anda di tingkat telinga. Saat menghembuskan napas, Anda harus mendorong secara bersamaan dari lantai dengan kaki dan lengan Anda, mengangkat seluruh badan. Bagian atas kepala harus menyentuh lantai. Berada di posisi ini - hingga 1 menit. Sambil menghirup, perlahan turunkan diri Anda ke matras dan benar-benar rileks semua otot Anda. Asana ini harus dilakukan 2-3 kali.

Memutar dalam posisi duduk. Duduk dalam postur staf, tekuk kaki di lutut, dan letakkan kaki kanan di bawah pantat kiri, yang kanan - harus ditempatkan di dekat lutut kanan, di sisi kanan. Saat menghembuskan nafas - putar tubuh ke kiri, angkat tangan kanan ke atas dan tarik ke atas oleh lutut kiri. Pada saat yang sama antara lutut dan tangan, Anda perlu membuat reaksi dengan menekan satu sama lain. Biarkan tangan kiri Anda kembali dan letakkan tangan Anda di paha kanan. Perlu untuk melihat ke belakang, bagian atas harus pergi ke langit-langit. Lakukan latihan selama 1 menit di setiap arah.

Pose segitiga memanjang. Posisi awal - lurus, kaki sejajar satu sama lain. Belok kaki kiri ke dalam, dan sebaliknya ke kanan. Tangan membentang ke samping, telapak tangan melihat ke bawah. Setelah tangan kanan diturunkan ke lantai ke kaki kanan, dan tangan kiri ditarik tepat ke atas. Saat menghirup, Anda perlu memutar perut dan dada ke atas, dan putar kepala Anda dan lihat jari-jari tangan kiri Anda. Dalam posisi ini Anda perlu hingga 3 menit.. Pernapasan harus lancar dan tenang. Ulangi asana, condong ke kiri.

Asana tidak dilakukan dengan tekanan rendah dan sakit kepala.

Miringkan kepala ke lutut. Untuk latihan ini Anda membutuhkan selimut. Anda perlu melipat dan duduk di atasnya. Kami meluruskan kaki kami tepat di depan kami. Kaki kanan harus ditekuk di lutut, sehingga tumit dekat pangkal paha. Lutut kaki ini harus diturunkan ke lantai. Jika ketidaknyamanan terjadi, Anda perlu meletakkan selimut di bawah pinggul Anda. Punggung harus lurus. Sambil menghirup, Anda meregangkan tulang belakang, di pintu keluar Anda harus perlahan bersandar ke depan dan mencoba meraih kaki dengan tangan Anda. Bahu dan leher harus benar-benar rileks. Dalam asana ini Anda harus sampai 1 menit. Setelah mengulang latihan dengan kaki yang lain.

Asana tidak dilakukan untuk cedera lutut dan asma.

Kemiringan kasus. Posisi awal - lurus, kaki sejajar satu sama lain. Sambil menghirup, kita melakukan peregangan ke atas, dan saat kita menghembuskan napas, kita perlahan-lahan condong ke depan. Kepala mendongak. Setelah dihembuskan, tekuk serendah mungkin, berada di posisi ini hingga 1 menit.

Asana tidak dilakukan untuk cedera punggung yang serius.

Pose bridge. Posisi awal - di punggung, kaki ditekuk di lutut, dihirup untuk menaikkan pantat dari lantai, dan meletakkan tangan di dekat kaki. Tetap di posisi ini selama 1 menit. Keluar dari posisi ini harus hati-hati dan perlahan, menjatuhkan vertebra di belakang vertebra.

Asana tidak dilakukan untuk cedera leher serius.

Pose lilin yang bengkok. Anda harus meletakkan rol untuk yoga di dekat dinding, pada jarak 15-17 cm. Anda harus berbaring di atasnya, dan lemparkan kaki Anda di dinding, sementara pantat harus ditekan erat ke dinding. Lengan ditekuk di bahu. Dalam posisi ini Anda harus tinggal tidak lebih dari 15 menit.

Asana tidak dilakukan untuk penyakit punggung dan mata yang serius.

Yoga untuk gagal ginjal

Prolaps ginjal, atau mobilitas patologis mereka disebut Nephroptosis. Ginjal dipindahkan dan terletak di bawah posisi normal.

Pengabaian ginjal diperlakukan terutama dengan korset khusus dan perban untuk memakainya di punggung bawah. Pasien harus menghindari aktivitas fisik yang berat. Dan dalam hal ini, yoga adalah pilihan terbaik.

Untuk pasien dengan kelalaian ginjal, semua latihan yang dilakukan dalam kasus penyakit ginjal umum cocok. Latihan-latihan ini meningkatkan fungsi ginjal dan sistem urogenital. Mereka memperkuat otot perut dan punggung bawah, menciptakan dukungan untuk ginjal. Latihan-latihan ini dapat ditambahkan berbagai postur memutar dan terbalik, serta terkait dengan meregangkan dan membengkokkan tubuh. Anda dapat melakukan pranayama - bernapas, memijat semua organ internal, yang membantu memulihkan ginjal.

Latihan untuk mengangkat ginjal

Angkat dan tungkai bawah. Mulai posisi di belakang - tangan berbaring di sepanjang batang tubuh, kaki bersama. Saat menghembuskan napas, kaki lurus perlahan mengangkat dan memastikan bahwa mereka berada pada sudut 90 derajat. Setelah lancar mulai menurunkan kaki, sedikit ditunda dalam posisi 30 derajat, lalu benar-benar lebih rendah. Ulangi latihan hingga 10 kali.

Memutar memanjang. Mulai posisi di belakang - tangan berbaring di sepanjang batang tubuh, kaki bersama. Saat menghirup, kami bergandengan tangan di belakang kepala ke lubang, dan saat menghembuskan napas, kami menarik keluar tubuh. Setelah kita meletakkan tangan dan menghembuskan nafas, angkat kaki. Saat menghembuskan napas, lengan menyebar ke samping, menekan panggul ke lantai. Kaki menekuk ke kanan, sambil memutar seluruh tubuh. Bahu kiri seharusnya tidak jatuh dari lantai. Kaki harus diturunkan ke titik ekstrim dan tetap. Setelah dengan lembut angkat kaki ke atas lagi. Saat Anda menghembuskan napas, dengan lembut turunkan kaki dan lengan Anda.

Membajak Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama. Saat menghembuskan nafas, Anda harus dengan mulus mengangkat kaki halus dan menurunkannya di belakang kepala, dan memperbaikinya. Dalam posisi ini, bernapas harus seimbang, tubuh - rileks. Dalam posisi ini hingga 5 menit.

Meregangkan bagian depan leher. Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama. Anda harus membuang kepala, mencoba untuk mendapatkan dahinya ke lantai, sambil meletakkan sikunya di lantai. Penting untuk membuka dada secara maksimal. Tetap dalam posisi ini hingga 30 detik.

Untuk semua latihan, Anda dapat menambahkan yang lain dengan aman, berkontribusi pada penguatan semua kelompok otot pers dan kembali.

Melakukan semua asana, perlu berkonsentrasi penuh pada ginjal dan bahkan bernapas. Semua latihan yoga harus dilakukan setiap hari, memberi mereka waktu 20 menit. Hanya dengan kelas reguler seperti itu Anda akan merasakan efek penyembuhan.

Yoga untuk gagal ginjal

Berkontribusi untuk perkembangannya

Menyumbangkan jumlah apa pun ke salah satu dompet:

Uang akan digunakan untuk membayar server, gaji penulis pelajaran, dan pengembangan situs.

Di catatan untuk pembayaran, tentukan Email atau Nama Anda.

Administrasi situs.

Kesadaran yang sama telah menjadi tubuh, pikiran, kecerdasan, emosi, ego, dan saya. Semua yang ada di dalam Anda diciptakan dari kesadaran yang sama - sama seperti setiap gelombang hanya berisi air dan tidak ada apa pun kecuali air..

Segera setelah Anda menjadi keras dalam hidup, Anda mendapatkan tamparan! Masalah yang muncul dalam hidup Anda adalah cara untuk melunakkan kekakuan Anda, untuk menyamakannya dalam diri Anda. Menjadi lebih lembut, tersenyum.

Menyalahkan orang atau situasi - Anda menyalahkan Tuhan.

Ribuan lilin dapat dinyalakan dari satu lilin, dan kehidupannya tidak akan lebih pendek. Kebahagiaan tidak menjadi kurang ketika Anda membaginya.

Waktu adalah guru yang hebat. Masalahnya adalah itu membunuh murid-muridnya.

Semua yang kita miliki adalah hasil dari pikiran kita sendiri.

Anda tidak akan dihukum atas kemarahan Anda, Anda akan dihukum oleh amarah Anda.

Kejahatan selalu kembali kepada Anda, seperti debu terbaik yang dilemparkan terhadap angin.

Semua kebahagiaan yang ada di dunia berasal dari keinginan untuk bahagia kepada orang lain. Semua penderitaan yang ada di dunia berasal dari keinginan. kebahagiaan sendiri.

Saya akan merasa baik memikirkan kebaikan dalam diri Anda, Anda mungkin merasa buruk, memikirkan yang buruk dalam diri saya.

Jika masalah bisa diselesaikan, jangan khawatir. Jika masalahnya tidak dapat dipecahkan, tidak ada gunanya mengkhawatirkannya.

Kita akan dihancurkan - politik tanpa prinsip, kesenangan tanpa hati nurani, kekayaan tanpa kerja, pengetahuan tanpa karakter, bisnis tanpa moralitas, sains tanpa kemanusiaan dan doa tanpa pengorbanan.

Ketika tampaknya seseorang yang semuanya serba salah, sesuatu yang indah sedang mencoba memasuki hidupnya.

Kita sendiri harus menjadi perubahan yang ingin kita lihat di dunia.

Jika Anda memiliki uang dan mendistribusikannya kepada orang lain, tentu saja, Anda akan memiliki lebih sedikit. Ini adalah ekonomi biasa. Tetapi jika Anda memiliki keheningan, kedamaian, cinta, kegembiraan, kesenangan, distribusikan mereka dan lihat apa yang terjadi. Semakin banyak Anda mendistribusikannya, semakin banyak keberadaan menuangkannya ke Anda.

Saya menentang kekerasan. Karena ketika kejahatan terlihat baik, itu baik hanya untuk waktu yang singkat. Tapi kejahatan tetap ada selamanya.

Nefroptosis - prolaps ginjal, ginjal yang tersasar, atau mobilitas ginjal yang abnormal. Pada nefroptosis, ginjal bergeser dari posisi normal dan terletak lebih rendah, ketika posisi tubuh pasien berubah, ginjal bergerak lebih dari biasanya.

Jika kita menganalisis faktor-faktor yang menjaga ginjal dalam suspensi normal, menjadi jelas mengapa nefroptosis terjadi.

Komponen dari aparat fiksasi ginjal (FAP):

  • Ligamen-ligamen ginjal, di mana ginjal menghubungkan dengan organ-organ tetangga: limpa, hati, duodenum, diafragma.
  • Kapsul lemak yang mengelilingi ginjal dan menciptakan area pendukungnya.
  • Pedikel vaskular memainkan peran dalam mempertahankan ginjal karena tekanan hidrolik di pembuluh.
  • Relief internal otot punggung - memainkan peran dukungan yang paling signifikan untuk ginjal. Berbagai bentuk renal bed pada pria dan wanita.
  • Tekanan intra-abdomen, yang secara langsung tergantung pada nada dan perkembangan otot perut dan punggung (terutama bagian lumbar).

Dari lima komponen FAP ini, dua yang terakhir adalah yang paling signifikan. Ketika mereka melemah, nilai yang lain hilang, karena tanpa dukungan, ligamen ginjal dan pedikel vaskular ditarik oleh gravitasi.

Berat badan, terutama cepat, merupakan salah satu faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan nefroptosis. Prolaps ginjal terjadi dengan penurunan tonus otot dinding perut. Pada saat yang sama, tidak hanya ginjal, tetapi juga organ-organ lain dari rongga perut yang diturunkan.

Penyakit infeksi dengan kerusakan pada jaringan ikat, di mana ligamen dan fasia terbentuk, juga berkontribusi terhadap nefroptosis. Pada wanita, nephroptosis jauh lebih umum daripada pada pria.

Menjadi jelas mengapa pada masa remaja nephroptosis paling sering terjadi pada gadis-gadis kurus dan tinggi, terutama selama masa pubertas.

Sebagai hasil dari pertumbuhan yang cepat, otot-otot tidak memiliki waktu untuk berkembang sesuai dengan panjang tulang. Artinya, nephroptosis lebih umum pada orang asthenic (kurus dan tinggi), karena ketidakcocokan massa otot dan lemak dengan panjang tulang kerangka.

Pada saat yang sama, penyakit ini dapat terjadi pada orang yang kelebihan berat badan di atas usia rata-rata dengan melemahnya nada otot perut. Nephroptosis adalah penyakit profesional dengan jumper yang tinggi, terutama dengan kutub.

Tiga tahap dalam pengembangan nephroptosis

  • Tahap 1 Pada tahap ini, ginjal yang diturunkan dapat dirasakan melalui dinding perut depan saat menghirup, saat mengeluarkan ginjal masuk ke hipokondrium (biasanya, ginjal hanya dapat dirasakan pada orang yang sangat kurus, tetapi tidak dapat dipalpasi).
  • Tahap 2 Dalam posisi tegak pasien, seluruh ginjal keluar dari hipokondrium, tetapi dalam posisi terlentang kembali ke hipokondrium, atau dapat dengan mudah disesuaikan dengan tangan.
  • Tahap 3 Ginjal benar-benar keluar dari hipokondrium di setiap posisi tubuh dan dapat bergerak ke panggul.

Nephroptosis pada tahap pertama dapat berlanjut tanpa terasa. Kadang-kadang ada nyeri tumpul periodik, nyeri di daerah lumbar. Lebih sering, mereka diperparah oleh aktivitas fisik dan menghilang saat istirahat, atau mereka muncul selama transisi dari posisi horisontal ke vertikal. Dengan peningkatan tingkat pengabaian ginjal, rasa sakitnya meningkat. Sekarang mereka bisa memberi ke bagian bawah perut, sakrum.

Mulai dari tahap kedua, suplai darah terganggu di ginjal, stagnasi urin terjadi, ini disertai dengan munculnya protein dan eritrosit dalam urin.

Pada tahap kedua, ginjal dapat memutar sumbunya, sementara arteri dan vena renal ditekuk dan lumennya berkurang, tetapi pembuluh darah direntangkan. Hal ini menyebabkan penurunan dalam pengiriman darah arteri ke ginjal (iskemia) dan obstruksi aliran darah vena dari ginjal (hipertensi vena).

Pada tahap ketiga, pembengkokan ureter yang persisten dapat terjadi, menyebabkan gangguan aliran urin. Dengan demikian, nephroptosis pada tahap 2-3 dapat menyebabkan gangguan yang signifikan pada suplai darah ke ginjal, baik arteri maupun vena. Semua ini memfasilitasi perkembangan infeksi di ginjal dan terjadinya pielonefritis. Pielonefritis dengan nephroptosis sering menjadi kronis.

Metode pengobatan

Ada metode perawatan bedah dan konservatif.

Metode bedah diwakili oleh berbagai operasi, esensi dari yang memperkuat aparat ligamen ginjal. Dalam hal ini, operasi tidak selalu menjamin pemulihan lengkap.

Metode yang paling efektif untuk mengobati nephroptosis adalah fisioterapi, yang ditujukan untuk memperkuat komponen pendukung utama dari aparat fiksasi ginjal: otot perut dan otot punggung bawah, yang mana tekanan intra-abdominal dipertahankan.

Satu set latihan untuk menaikkan ginjal

Kami telah menyiapkan satu set latihan, beberapa di antaranya memperkuat otot-otot punggung bawah dan otot perut, meningkatkan tekanan intra-abdomen, yang menciptakan dukungan yang baik untuk ginjal.

Juga di sini adalah latihan terbalik yang memperkuat otot-otot seluruh tubuh, dan implementasi rutin mereka berkontribusi pada kembalinya ginjal ke posisi semula di bawah aksi gravitasi. Efektivitas metode ini sepenuhnya ada di tangan praktisi.

Dari peralatan yang Anda butuhkan hanya bentuk sporty, nyaman, tidak membatasi gerakan dan tikar yoga (seorang turis cocok).

Semua latihan terbaik dilakukan pada permukaan yang padat dan rata, di dalam ruangan tanpa angin dan debu, cukup terang dan berventilasi, dan bahkan lebih baik di udara segar.

Deskripsi latihan dan komentar yang rumit

Bagian 1 (latihan sederhana)

1. Angkat dan tungkai bawah

  • Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama
  • Saat Anda menghembuskan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus Anda pada sudut 90 derajat.
  • Perlahan turunkan kaki, dengan fiksasi 30 derajat (fiksasi - hirup napas)
  • Setelah fiksasi, perlahan-lahan turunkan kaki ke posisi awal. Ulangi 5 hingga 10 kali

2. Memutar memanjang ke kanan

  • Posisi awal - berbaring telentang, lengan di sepanjang tubuh, kaki bersama
  • Saat menghirup, tangan melalui sisi bergabung ke kunci di belakang kepala dan pada embusan kita meregangkan seluruh tubuh (tumit peregangan ke satu sisi, tangan ke tangan lainnya)
  • Membuka kunci, kita letakkan tangan kita, telapak tangan ke atas, dan saat menghembuskan napas, perlahan-lahan angkat kaki kita tegak lurus dengan lantai
  • Saat menghembuskan napas, kami melebarkan tangan ke samping, mencoba menekan panggul ke lantai dan menjaga sudut 90 derajat di kaki.
  • Pada saat menghembuskan napas, tekuk kaki ke kanan, putar seluruh tubuh, sementara kepala membelok ke kiri (melirik telapak tangan kiri), bahu kiri tidak terlepas dari lantai. Kaki jatuh ke bawah sampai Anda merasa bahwa sudah waktunya untuk mengangkat mereka kembali, disarankan untuk memperbaikinya pada titik ekstrim (10 - 12 cm di atas telapak tangan kanan, perbaiki menghirup - buang napas) dan sambil menghirup perlahan kembalikan kaki ke posisi vertikal
  • Saat menghembuskan napas, letakkan tangan di sepanjang tubuh dan perlahan-lahan turunkan kaki, dengan fiksasi pada 30 derajat, ke posisi semula

3. Keriting memanjang ke kiri

(Cermin pengulangan memutar memanjang ke kanan)

4. Relaksasi

Yang terbaik adalah melakukan relaksasi sambil berbaring telentang, lengan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Tangan dan kaki sedikit terpisah, mata tertutup, bernapas bebas. Runtime dari 3 hingga 5 menit. Efektivitas seluruh kompleks tergantung pada kualitas latihan ini.

Bagian 2 (Latihan U-Fold)

Setelah menguasai latihan sederhana dan keyakinan yang cukup dalam kemampuan mereka, Anda dapat mulai melakukan latihan yang terbalik. (Kontraindikasi absolut untuk wanita - hari kritis)

1. Bajak

  • Mulai posisi terlentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersatu
  • Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus dan turunkan ke lantai di belakang kepala. Posisi memperbaiki - bernapas bahkan, leher tidak dijepit (mahkota ditarik sedikit, membebaskan leher)
  • Perlahan-lahan menggulung punggung Anda di lantai, angkat kaki Anda hingga 90 derajat dan menurunkan panggul Anda ke lantai
  • Hilangkan kaki dengan fiksasi 30 derajat
  • Mulai posisi Fiksasi 2–5 menit

2. Berdiri di atas bahu

  • Mulai posisi terlentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersatu
  • Saat menghembuskan napas, perlahan-lahan angkat kaki lurus dan turunkan ke lantai di belakang kepala. Posisi memperbaiki - bernapas bahkan, leher tidak dijepit (mahkota ditarik sedikit, membebaskan leher)
  • Dukung punggung Anda dengan tangan dan angkat kaki, tarik tubuh secara vertikal. Tumit membentang ke atas, tangan sebisa mungkin memilih punggung, mencoba meregangkannya. Sangat penting dalam latihan ini untuk tidak mencubit leher, bernapas bebas. Ketergantungan pada bahu
  • Perlahan-lahan menurunkan kaki di belakang kepala dan meregangkan tangan (membajak)
  • Perlahan-lahan menggulung punggung Anda di lantai, angkat kaki Anda hingga 90 derajat dan menurunkan panggul Anda ke lantai
  • Hilangkan kaki dengan fiksasi 30 derajat
  • Mulai posisi
  • Fiksasi di rak di bahu dari 20 detik hingga 5 menit

2. Ikan (meregangkan permukaan depan leher)

Ini adalah latihan wajib setelah membajak dan berdiri di atas bahu. Seperti ketika melakukan latihan terbalik, permukaan depan leher dikompresi dan bagian belakang direntangkan; ini perlu dikompensasi, karena leher sangat kaya di zona refleks yang mempengaruhi seluruh tubuh.

  • Mulai posisi terlentang, lengan di sepanjang tubuh, telapak tangan ke bawah, kaki bersatu
  • Mengistirahatkan sikunya di lantai, melemparkan kepalanya ke belakang sebanyak mungkin, mencoba meraih lantai dengan dahinya dan membuka sangkar
  • Permukaan depan leher diregangkan.
  • Bernapas itu gratis. Runtime 10 - 30 detik
  • Mulai posisi
  • Relaksasi

Bagian 3 (latihan tambahan)

"Peacock" - latihan ini dinamai burung, yang terkenal karena pencernaannya yang sangat baik. Efek terapeutik diarahkan khusus pada fungsi dari seluruh saluran pencernaan dan organ perut, dengan efek tonik pada dinding perut anterior. Dengan derajat ketiga nephroptosis, latihan ini harus dilakukan dengan sangat hati-hati, karena ginjal mungkin BAWAH titik tumpu dan "menyerah" turun dan lebih baik untuk melakukannya setelah menguasai semua asana lain yang dijelaskan di atas.

  • Posisi awal duduk di tumit telapak tangan menoleh, siku beristirahat di perut di tingkat pusar
  • Dahi jatuh ke lantai sementara siku jatuh ke perut, tetapi tidak menyimpang, untuk beberapa saat kita berada dalam posisi ini (sehingga tubuh digunakan) kemudian angkat kepala “termasuk” otot punggung
  • Berat badan ditransfer ke depan untuk waktu proses hingga 3 menit atau lebih. Cobalah untuk menjaga napas Anda, jangan tunda

Absorpsi abdomen selama lag ekspirasi "Uddiyana bandha"

Latihan ini mengembalikan mobilitas diafragma, dan juga memiliki efek terapeutik yang kuat pada organ-organ internal, yang pertama dikompresi oleh dinding perut anterior, dan kemudian, setelah relaksasi - aliran darah yang kuat membersihkan dan mengembalikan fungsi-fungsinya.

Ini tidak hanya berlaku untuk ginjal, tetapi juga untuk organ lain, terutama adalah mungkin untuk mencatat efek pembuangan untuk jantung. Memiliki dinding perut yang baik, dan karenanya diafragma, memungkinkan derajat tertentu (tergantung pada tingkat penguasaan) untuk mengatur hemodinamik, yaitu mempengaruhi sistem sirkulasi, mengingat bahwa dalam rongga perut, rata-rata, hingga 60% dari darah berasal dari volume total. Latihan ini termasuk dinding perut sebagai jantung kedua.

Teknik:

  • Maksimal pernafasan
  • Penyerapan perut dan menahan nafas hingga keinginan untuk menghirup. Anda tidak harus mencoba untuk langsung bernapas panjang, keadaan ketidaknyamanan yang ringan adalah argumen yang cukup untuk menghirup, dan hipoksia yang tajam dapat memiliki efek yang tidak diinginkan pada sistem saraf pusat.
  • Tenang tarik napas dan rilekskan dinding anterior abdomen. Agar nafas menjadi tenang, perlu dilakukan dovydoh maksimum sebelum bernapas - untuk menghilangkan tekanan negatif pada ligamen laring

Efeknya terjadi jika latihan dilakukan setidaknya selama 15 menit sehari (yaitu 5 hingga 10 pengulangan dengan fiksasi 30 hingga 60 detik)

Catatan:

Selain semua latihan di atas, banyak latihan lain yang dapat digunakan untuk menguatkan otot perut dan punggung. Olahraga terbaik adalah berenang. Seseorang harus menahan diri dari melompat dari ketinggian dan mengangkat benda berat.

Sangat penting adalah diet - nutrisi yang tepat, yang tercakup dalam banyak buku tentang yoga atau makan sehat.

JIKA ANDA MEMILIKI PERTANYAAN - MENDAPATKAN HAK ANDA DI SINI. Saya akan dengan senang hati membantu)

Dokter, Dr. Ayurveda. Dia lulus dari Universitas Medis Irkutsk, dokter spesialis anak. Spesialisasi tambahan - terapi manual, terapi latihan. Saya telah mengajar yoga selama lebih dari 12 tahun. Pendiri IRKUTSK CENTER AYURVEDA.

Senam terapeutik dan yoga untuk penurunan ginjal

Aktivitas fisik khusus meningkatkan nada otot eksternal dan internal yang mencegah perubahan posisi organ. Pada tahap awal penyakit, olahraga dapat menyelamatkan pasien dari operasi. Untuk memastikan keamanan dan efektivitas kompleks medis akan membantu teknik yang benar pelaksanaannya.

Nephroptosis - apa itu

Posisi normal, secara fisiologis dibenarkan dari ginjal tercapai berkat ligamen perut, otot-otot diafragma dan peritoneum, serta membran bagian dalam - fasia.

Dengan melemahnya alat pendukung ini, organ menjadi bergerak dan dapat bergeser ke bawah atau memutar pedikel vaskular.

Ligamen yang lemah memungkinkan ginjal untuk turun ke perut atau daerah panggul, sehingga mengganggu posisi relatif dari semua organ rongga perut.

Nama lain untuk nephroptosis adalah "berkeliaran ginjal." Namun, tubuh dapat "berkeliaran" dan normal, tetapi perpindahan tidak melebihi 2 cm, dan dengan napas dalam - 5 cm, asalkan tubuh vertikal. Nilai-nilai besar menunjukkan perkembangan patologi.

Paling sering, ginjal kanan mengungsi, lebih jarang - ginjal kiri atau keduanya.

Di antara penyebab pelanggaran dapat diidentifikasi:

  • malformasi kongenital dari renal bed, ureter, pelvis ginjal, totalitas pembuluh darah ginjal (termasuk keterbelakangan fasia);
  • perubahan struktur jaringan ikat karena infeksi;
  • luka tertutup dan terbuka pada perut dan punggung bawah (memar, gegar otak), serta intervensi bedah;
  • perubahan terkait usia yang regresif;
  • inkonsistensi antara pertumbuhan dan perkembangan jaringan (pada anak-anak);
  • tonus otot berkurang sebagai akibat dari kehamilan atau gaya hidup yang tidak aktif;
  • beban ekstrim, bekerja dengan beban besar, terlalu banyak melakukan tindakan refleks (batuk);
  • penurunan tajam berat badan, disertai dystrophy jaringan adiposa.

Aturan pelatihan medis

Rekomendasi akan menyangkut latihan rejimen untuk meningkatkan ginjal dan perubahan umum dalam aktivitas fisik pasien, mempengaruhi dinamika nefroptosis:

  • batasi angkat berat menjadi 2 kg;
  • senam berguna untuk melengkapi jalan kaki, berenang dan nutrisi (untuk mengurangi kandungan kalori tanpa indikasi khusus tidak boleh);
  • jika ada resep untuk memakai pita ginjal, itu harus dihapus selama kelas terapi latihan;
  • mencoba untuk menghindari lompatan mendadak, getar dan tikungan tubuh;
  • interval optimal antara makan dan senam - minimal 2 jam;
  • latihan harus dilakukan secara teratur 1-2 kali sehari selama 30 menit;
  • harus bergerak di lantai, alas tidur dan meletakkan alas di bawah pinggang;
  • Perhatian harus diberikan pada kontrol pernapasan;
  • jika Anda mengalami rasa sakit atau gejala kelelahan atipikal, olahraga harus dihentikan;
  • Sebelum melakukan latihan apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Latihan terapeutik

Kompleks ini memberikan perkiraan jumlah pengulangan, pada awalnya mungkin kurang (terutama dengan tingkat pelatihan dasar yang rendah). Dalam kasus umum, lebih baik melakukan latihan lebih sedikit, tetapi lebih sering (misalnya, 10 pengulangan dua kali sehari akan lebih bermanfaat daripada 20 atau bahkan 30 dilakukan sekali, dan kemudian tidak teratur).

Terapi latihan kompleks dasar

Kadang-kadang waktu untuk pelatihan terbatas, sehingga beberapa latihan dapat dikecualikan dari kompleks atau dilakukan secara bergantian (hari ini - satu, besok - yang lain). Untuk kenyamanan mempelajari semua gerakan, akan lebih mudah untuk membedakan dengan jenis posisi awal (selanjutnya disebut sebagai I.p.).

Daftar latihan yang harus dilakukan saat berbaring telentang:

  1. Latihan pemanasan. Tarik lengan menjauh dari tubuh, tarik napas, saat menghembuskan napas, kembalikan mereka kembali. Anda bisa menggunakannya saat menghirup diafragma. Untuk melakukan ini, saat menghirup, perut harus sedikit terangkat, dan pernafasan harus dilakukan melalui mulut.
  2. Secara bergantian angkat kaki Anda ke atas dan tekuk mereka, simulasikan bersepeda. Tangan bisa diluruskan ke samping atau diletakkan di bawah kepala. Lead time secara bertahap dibawa ke 2 menit.
  3. Regangkan tangan Anda di atas kepala Anda. Secara bergantian angkat kaki lurus setinggi mungkin. Jalankan 6-8 kali.
  4. Mirip dengan yang sebelumnya, hanya Anda yang perlu mengangkat kedua kaki saat menghirup.
  5. Kaki lurus naik 90 derajat (atau sudut dekat). Berkembang biak mereka ke sisi sejauh mungkin. Lakukan 6-8 pengulangan.
  6. Kaki harus diangkat ke atas 10-20 cm dari lantai, lebih baik tidak menekuk lutut Anda (meskipun ini diperbolehkan). Sekarang kaki harus dipisahkan ke sisi, dan kemudian kembali 5-6 kali, menyilangkannya (gerakannya menyerupai gunting).
  7. Bergiliran untuk mengencangkan kaki yang ditekuk ke dada. Jumlah total pengulangan - 10-40 kali.
  8. Mirip dengan yang sebelumnya, tetapi Anda perlu mengencangkan kedua pinggul ke dada saat menghembuskan napas. Lakukan tidak lebih dari 4-6 kali.
  9. Latihan ini membutuhkan bola kecil. Tekuk lutut Anda, kaki ditekan ke lantai. Sekarang Anda perlu menekan bola di antara lutut Anda selama sekitar 6-10 detik. Jalankan 5-8 kali.
  10. Tangan terpisah ke samping, kaki diletakkan selebar bahu. Lakukan 4-6 putaran yang mulus, dengan tujuan untuk menyentuh yang lain dengan telapak tangan yang satu.
  11. Tangan berada di belakang kepala, tekuk lutut Anda. Lakukan 5 tikungan, coba pasang kaki bergantian kiri dan kanan. Dalam latihan ini dan sebelumnya, kelancaran adalah penting, belokan tajam tidak dapat diterima.
  12. Tekuk lutut Anda, selebar bahu selebar bahu, tekan ke lantai. Tangan berbaring di sepanjang tubuh, membungkuk di siku. Angkat panggul dan tahan di posisi ini hingga 5 detik ("setengah jembatan"). Otot-otot perineum tegang. Buat 4-6 pengulangan.

Dalam semua latihan peringkat, pastikan untuk memperhatikan poin-poin berikut:

  • penampilan yang tidak wajar yang melorot di belakang tidak dapat diterima, harus ditekan ke lantai (pad);
  • Penting untuk merasakan pekerjaan di otot perut bawah, tidak memungkinkan mereka untuk "menggeser" beban di punggung. Jika tidak, pelatihan tidak akan bermanfaat baik untuk otot eksternal dan "kantong" ginjal.

Daftar latihan yang harus dilakukan berbaring di sisi Anda:

  1. Bersandar pada siku, angkat kaki kiri (jika tubuh terletak di sisi kanan) sekitar 45 derajat. Ayunkan di udara 6-8 kali. Latihan dapat menjadi rumit dengan mencoba menaikkan kedua kaki ke ketinggian yang kecil dan menahan mereka di posisi ini.
  2. Untuk membengkokkan kaki kiri dan saat bernafas untuk menekan payudara, tarik otot perut. Saat menghirup, regangkan kaki. Ulangi 4-8 kali.
  3. Tarik napas, angkat lengan dan kaki kiri pada saat yang sama, tahan selama 2-4 detik, lalu, hembuskan napas, turunkan. Jangan lebih dari 8 kali.
  4. Untuk menggambarkan berjalan, berbaring miring. Untuk melakukan ini, 8-10 kali secara serempak, latih ayunan kaki kiri ke depan dan retraksi punggung tangan kiri.

Setelah menyelesaikan sejumlah pendekatan yang diperlukan dari satu latihan dengan satu kaki, Anda harus berguling ke sisi yang lain dan mengulangi gerakan yang sama dengan yang lain. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke latihan berikutnya.

Daftar latihan yang harus dilakukan sambil berbaring tengkurap:

  1. Tangan di bawah dagu. Angkat kakimu bergantian. Lutut bisa sedikit ditekuk. Seiring waktu, Anda dapat mempersulit gerakan, selain itu mengangkat tangan yang berlawanan. Lakukan 6-8 pengulangan.
  2. Ip - sama. Tekuk kaki di lutut, tegang pantat dan menarik kembali anus selama 2-5 detik. Ulangi 6 kali.
  3. Rentangkan lengan Anda ke depan, cobalah untuk secara bersamaan mengangkat lengan dan kaki lurus ke ketinggian yang sama. Tahan posisi ini hingga 1 menit.

Rekomendasi umum untuk kelompok gerakan ini adalah mempertahankan nada otot perut, dan untuk menghindari kelebihan beban di punggung bagian bawah.

Daftar latihan yang harus dilakukan merangkak:

  1. Bergantian melakukan kaki kanan dan kiri, total harus tidak kurang dari 12-16 repetisi.
  2. Latihan menyerupai yang sebelumnya, hanya kaki yang harus disimpan dalam posisi terangkat setidaknya selama satu menit. Anda dapat memperumit tugas sambil memegang tangan yang sama atau sebaliknya. Jumlah pengulangan - dari 4 hingga 6.
  3. Siku melenturkan lengan ke samping. Sekarang coba menyusui di lantai. Jalankan 6-8 kali.
  4. Secara bergantian kencangkan lutut ke dada, mencoba untuk mendapatkan mereka tangan atau siku yang berlawanan. Ulangi setidaknya 6-8 kali.
  5. Jalankan gerakan dari posisi awal yang mensimulasikan merayap di bawah mistar gawang rendah. Untuk melakukan ini, turunkan tubuh bagian atas dan bergerak maju, tekuk lutut. Jalankan 5-8 kali.
  6. Pose "kucing." Kurangi punggung Anda dengan lengkungan ("kucing jahat") pada napas dan membungkuk di punggung bawah ("kucing baik") sambil menghirup. Jalankan 6-8 kali.

Tentu saja, tidak semua latihan ini cocok untuk pemula dan orang dengan kebugaran fisik yang buruk. Latihan di belakang (mereka terdaftar pertama) dianggap paling mudah, dan akan lebih mudah untuk memulai dengan mereka.

Yoga untuk ginjal

Latihan-latihan ini melibatkan beban statis, tanpa membutuhkan banyak pengulangan. Tujuan mereka adalah untuk mempercepat sirkulasi darah, memasok organ-organ dengan oksigen, menghilangkan kejang. Asana berikut (pose), dilakukan saat duduk atau berbaring di lantai dianjurkan:

  1. "Staf". Duduklah di atas matras, rentangkan anggota badan ke depan. Tubuh untuk mengambil, "angkat" sakrum di pantat. Sekarang, saat menghembuskan napas, Anda harus bersandar ke depan, menjaga punggung tetap lurus. Jika tidak ada ketidaknyamanan, Anda dapat menyentuh kaki atau menggenggamnya. Saat menghirup, kembali ke posisi awal. Ulangi 3-4 kali, sedikit memperdalam lereng.
  2. "Staf terbalik." Pose, kebalikan dari yang sebelumnya. Ini dirancang untuk meregangkan otot-otot punggung. Dalam posisi duduk, telapak tangan bersandar di lantai. Kemudian angkat badan ke atas, bersandar pada lengan dan kaki yang terulur (jangan tekuk lutut Anda). Ulangi 2-3 kali.
  3. "Kepala di atas lutut." I.p. - Mirip dengan latihan №1. Tekuk satu kaki sehingga kaki tergeletak dekat pangkal paha, dan lutut ditekan ke lantai. Sambil menghirup, angkat tangan, keluarkan, dan membungkuk, cobalah untuk menyebarkan tubuh di sepanjang permukaan paha yang panjang. Dianjurkan untuk merebut kaki dengan tangan Anda. Tetap di posisi ini sebentar. Setelah diulang, lentur kaki satunya.
  4. "Jembatan". Berbaring telentang, tekuk lutut dan tekan kaki ke lantai. Tangan meregang di sepanjang batang tubuh. Saat menghirup, naikkan panggul sehingga sudutnya dengan kaki bagian bawah hampir 90 derajat. Letakkan tangan Anda di dekat kaki Anda, dengan telapak tangan Anda ke dalam. Tahan pose sebentar.
  5. "Kaki direntangkan" (versi dinamis).I.p. - sama, hanya tangan yang diceraikan ke samping. Saat Anda menghembuskan napas, naikkan kaki lurus ke sudut 90 derajat. Lalu perlahan turunkan, berhenti di 30 derajat. Ulangi 10 kali.
  6. "Membajak". I.p. - terlentang, lengan di sepanjang tubuh, ekstremitas bawah diperpanjang. Pada napas, kaki lurus harus diangkat dan luka di belakang kepala, menyentuh lantai dengan kaki Anda. Tetap dalam posisi ini selama 5 menit, bernapaslah dengan rata.

Asana vertikal dan memutar tubuh membutuhkan lebih banyak pengalaman dan kontrol (dan bahkan lebih baik - kehadiran seorang guru), oleh karena itu, mereka tidak selalu cocok untuk pemula.

Kontraindikasi untuk terapi fisik

Sebelum melakukan latihan apa pun (baik penyembuhan dan pemulihan), Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, dan Anda tidak boleh diam tentang keberadaan penyakit terkait.

Daftar umum, baik untuk yoga dan terapi latihan untuk nephroptosis, terlihat seperti ini:

  • neoplasma, terutama ganas;
  • penyakit infeksi pada periode akut;
  • cedera tulang belakang dan sendi;
  • asma bronkial (terutama yoga);
  • penyakit pada sistem hematopoietik;
  • gangguan irama jantung, tekanan darah tidak stabil;
  • cedera otak traumatis.

Senam medis dalam kasus kelalaian ginjal memungkinkan untuk menghindari operasi dan memperkuat tonus otot seluruh organisme. Suatu kondisi yang penting adalah keteraturan dan pengendalian diri terhadap kebenaran implementasi, serta pengetahuan tentang ukuran dan penghindaran dari kelebihan beban.

Latihan yoga dalam penghilangan organ internal

Isi artikel [hide]

Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa prolaps organ internal dikaitkan dengan otot-otot hipotonik di sekitar rongga perut dan dasar panggul. Kelas yoga dalam hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan Anda secara signifikan. “Perawatan klasik perlu melibatkan terapi olahraga,” kata Daria Osipova, seorang instruktur dalam terapi yoga di jaringan pusat-pusat Yoga Federation. - Dan terapi yoga dalam hal ini akan menjadi versi latihan terapi yang diperpanjang. "

Pengabaian organ internal dan yoga: kontraindikasi

Ada banyak dari mereka dengan diagnosis semacam itu. “Ketika organ internal dihilangkan, praktik-praktik dinamis aktif, seperti ashtanga vinyasa yoga, dilarang terang-terangan,” kata Daria Osipova. - Program terapi yoga yang dipilih secara khusus akan cocok, dan setiap latihan lain, apakah yoga Iyengar statis atau arah yoga hatha lainnya, tidak akan aman sebagai bagian dari pelajaran yang lengkap. Karena, misalnya, setetes ginjal penuh dengan pemisahannya saat gerakan atau lompatan mendadak. ”

Beberapa elemen individu dari latihan ini juga merupakan kontraindikasi. "Anda tidak bisa melakukan vinyasas dengan lompatan, melempar kaki, memutar tuas yang dalam, asana dengan dukungan lengan di rongga perut," komentar Daria Osipova. - Jika penyebab prolaps organ (terutama rahim) adalah displasia jaringan ikat, maka Anda tidak boleh berlama-lama dalam berdiri asana, terutama dalam keseimbangan pada satu kaki. Dalam kondisi seperti itu, aliran darah dari pembuluh darah di ekstremitas bawah sering memburuk dan varises berkembang. ”

Untuk membangun latihan yoga diinginkan, berdasarkan diagnosis Anda - perlu memperhitungkan tingkat penghilangan tubuh, penyakit terkait. Secara optimal - untuk mendapatkan program pelatihan individual dari terapis yoga, tetapi jika hal ini tidak dimungkinkan karena alasan tertentu, cobalah rekomendasi berikut.

Bagaimana mengatur latihan yoga saat menjatuhkan ginjal

Secara teratur melakukan asana yang dipilih dengan benar, Anda akan bekerja untuk mengamankan ginjal di satu posisi dan menghilangkan kemungkinan kelalaian lebih lanjut. Menurut Daria Osipova, asana berikut ini akan paling efektif di sini:

dengan guling di bawah pinggang.

"Ini menyangkut dua variasi - asanas dengan guling di bawah sakrum dan opsi di mana tubuh dan kepala Anda tergeletak di lantai dan hanya kaki Anda yang naik. Lakukan asana dengan sangat lancar, dalam waktu yang dinamis dan nyaman, ”tambah Daria Osipova.

Pakar kami juga menyarankan untuk melakukannya dalam dinamika yang sangat halus, perlahan masuk ke dalam defleksi.

* Savasana dengan guling di bawah kaki dan di bawah lutut. Penting di sini bahwa dalam shavasana kaki harus berada dalam posisi mengangkat.

Cobalah untuk melakukan asana dengan mengenakan perban ginjal khusus. "Pada saat yang sama, akan berguna untuk bernafas dengan pernapasan yoga penuh saat aktif bekerja dengan perut dan diafragma," Darya Osipova mengingatkan.

Bagaimana mengatur latihan yoga dalam pengabaian rahim

Dalam hal ini, penting untuk berkonsentrasi tidak hanya pada postur yang benar. “Gabungkan melakukan asana dengan bandhas yang bertujuan memperkuat otot-otot dasar panggul. Ini, misalnya, mula bandha dan uddiyana bandha, ”kata Daria Osipova. Di antara asana yang paling diinginkan, sorotan ekspor kami:

* Salamba sarvangasana (birch).

* Ardha mudha ванvanasana (pose anjing, menghadap ke bawah).

* Sethu bandhasana (setengah jembatan). “Efektivitas asana ini akan meningkat jika Anda menempatkan bola karet di antara paha dan meremas dan melepaskannya. Turun ke lantai dengan sangat lambat, ”tambah Daria Osipova.

Itu juga dapat dilengkapi dengan meremas bola di antara pinggul.

* Variasi marjariasana (kucing) dengan defleksi dan pembulatan punggung. “Membulatkan punggung, memperbaiki mula bandha, dan turun ke dalam defleksi, pindahkan kaki Anda ke belakang. Gabungkan gerakan dengan pernapasan: ketika menghirup, ada defleksi, saat menghembuskannya membulat, ”Daria Osipova menjelaskan.

* Pergantian navasan dan ardha navasan (dapat ditekuk di lutut).

Selesaikan latihan dengan variasi shavasana yang sama, yang kami tulis di atas.

Cara mengatur latihan yoga saat menurunkan perut

"Jika Anda belum pernah berlatih yoga sebelum dan Anda memiliki derajat ptosis lambung yang parah, maka kompleks asana Anda terutama akan terdiri dari pose di punggung Anda," memperingatkan Daria Osipova.

Menurut ahli kami, untuk memulai, itu bukan asanas, tetapi cara khusus bernapas yang harus Anda kuasai. "Pada menghirup diafragma, menghirup kuat perut, dan pada napas, rileks," saran Daria Osipova. Untuk pose yoga, Anda harus memperhatikan ini:

* Navasana, ardha navasana, pilihan navasana samping. Ikuti mereka dengan menempatkan roller sekitar 30 cm di bawah pinggang.

* Sethu bandhasana (setengah jembatan). "Dari asana ini dengan dukungan pinggang di guling, pergi ke Viparita Karani Mudra," kenang Daria Osipova.

* Salamba Sarvangasana. Lakukan dengan memutar bergantian kaki, serta dengan pencampuran dan pembiakan mereka.

Pastikan untuk menyelesaikan asana dengan shavasana dengan guling di bawah kaki dan di bawah lutut.

Nuansa praktik penting lainnya

Bandh juga akan membantu untuk membawa organ kembali ke tempatnya. “Uddiyana bandha memainkan peran kunci, terutama selama pertunjukan pose terbalik. Ketika rahim diturunkan, mula bandha (pergantian mula bandha dengan fiksasi dari 10 detik menjadi 1 menit dan berdenyut) dan ashvini mudra selama kinerja kompleks asana. Ketika perut diturunkan, pernafasan kembali akan berguna: selama menghirup diafragma, menghirup lambung, dan pada saat menghirup, santai, “- kata Daria Osipova.

Ahli menyarankan untuk tidak menyerah kelas yoga setelah kondisi kesehatan Anda membaik. "Khusus untuk wanita, di antaranya prolaps organ internal dan, terutama, rahim sering dikaitkan dengan penurunan tingkat hormon estrogen, penting untuk mengambil pendekatan komprehensif untuk masalah ini, dan ketika organ mengambil tempat secara teratur melakukan pencegahan asan kompleks yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi seluruh alat ligamen dan mengatur hormon sistem, ”kata Daria Osipova.

Artikel Tentang Ginjal