Utama Tumor

Senam perpanjangan untuk ginjal

Penyakit ginjal bukanlah tempat terakhir dalam keseluruhan struktur penyakit. Dokter memberi mereka tempat ketiga setelah penyakit pada sistem kardiovaskular dan pernapasan. Ginjal melakukan sejumlah besar fungsi dalam tubuh dan setiap kegagalan dalam pekerjaan mereka dapat menyebabkan konsekuensi bencana.

Organ-organ yang berpasangan ini mengeluarkan produk-produk metabolik dari tubuh, bertanggung jawab untuk keseimbangan air dan asam-basa, mengambil bagian dalam pembentukan darah. Mereka juga menghasilkan salah satu hormon paling penting, renin. Ginjal, seperti organ lainnya, menderita karena kurangnya aktivitas fisik. Oleh karena itu, latihan untuk ginjal merupakan komponen penting dari pemulihan pasien.

Apa esensi dari metode ini

Senam pemulihan didasarkan pada latihan untuk sistem otot punggung, daerah pinggang dan perut. Untuk tujuan terapeutik, teknik-teknik fisik yang dikembangkan secara khusus digunakan, yang memperhitungkan tahap penyakit, keparahannya, dan kehadiran masalah-masalah yang terkait pada manusia. Mereka dilakukan perlahan, dalam suasana yang tenang, teratur.

Jika perlu, dokter juga merekomendasikan menghubungkan latihan pernapasan diafragma. Kompleks latihan seperti itu memperkuat suplai darah di daerah ginjal, memperkuat otot, yang merupakan tempat tidur bagi organ, menstimulasi kerja sistem kemih. Perlu dicatat bahwa budaya fisik untuk ekstremitas bawah bukan tempat terakhir dalam rehabilitasi ginjal. Ini membantu untuk menghilangkan bengkak dan stagnasi di ginjal.

Aturan umum untuk implementasi

Terapi latihan harus dimulai dengan berjalan biasa. Jadi, tubuh akan dipersiapkan untuk beban yang lebih kuat. Jangan lupa tentang pernapasan yang tepat, karena bersama dengan aktivitas fisik merangsang proses metabolisme dalam tubuh, membangkitkan cadangan tambahan, memperkuat kerja kelenjar adrenalin, yang, pada gilirannya, menghasilkan hormon yang menekan peradangan.

Dan ini sangat berguna untuk pielonefritis, glomerulonefritis, dan proses lain dalam jaringan ginjal.

Komplek ini biasanya dilakukan dua kali sehari. Di pagi dan sore hari. Penting untuk menunggu satu jam setelah akhir makan, Anda tidak boleh terlibat sebelum tidur. Pemulihan fisik dalam durasi harus 20-20 menit. Ruang berventilasi baik harus disisihkan untuk terapi olahraga, harus dilakukan dengan pakaian yang longgar dan nyaman.

Anda harus mulai dengan beban yang lebih ringan, secara bertahap memperkuat mereka. Anda dapat menyelesaikan senam dengan menyiram dengan air dingin, jika kesehatan memungkinkan. Penting untuk mengetahui bahwa jika ginjal sakit selama latihan, maka mereka harus dihentikan.

Menjatuhkan ginjal

Patologi ini tidak jarang terjadi. Itu darinya dan mulai membongkar penelitian kesehatan. Untuk mencapai pembesaran ginjal, perlu dimulai dengan berjalan. Mulai posisi, berbaring telentang. Pertama, Anda harus menekuk kaki kiri, setelah meluruskannya. Jalankan selama 60 detik. Lakukan hal yang sama untuk anggota tubuh lainnya.

Kemudian, tinggal di posisi awal, ayunkan tungkai atas dari satu sisi ke sisi lain. Setelah mengulurkan kaki atas, kita menarik napas, berayun, menghembuskan nafas. Buat 6 pendekatan. Latihan berikutnya adalah ayunan anggota tubuh bagian bawah. Tangan di daerah oksipital, kaki harus diangkat, menjaga mereka lurus. Jalankan 5 kali.

Dan semua orang, tentu saja, tahu sepeda latihan. Mulai posisi, berbaring telentang. Kami mengangkat tungkai bawah di atas permukaan, membungkuk sedikit dan meniru bersepeda. Selain itu, untuk meningkatkan efek dengan tangan Anda, Anda perlu mendorong gerakan dari dada. Waktu eksekusi setidaknya 120 detik.

Posisi, seperti pada yang sebelumnya. Kaki, membungkuk di lutut, tarik ke dada dengan tangan, perbaiki selama 5 detik, ulangi 6-7 kali.

Untuk mengangkat, perlu juga dilakukan kultur fisik seperti itu: kita berbaring di punggung, anggota tubuh bawah ditekuk di lutut, kita pindahkan panggul ke kiri, dan kemudian ke sisi kanan. Di setiap arah 7-8 kali. Ini akan merangsang suplai darah ke ginjal, dan yang paling penting - ini berguna untuk memperkuat otot punggung bawah.

Stones

Masalah yang tidak kalah menarik adalah batu ginjal, sedangkan usia pasien yang menderita penyakit ini, telah menjadi jauh lebih muda. Penting untuk mempertimbangkan bahwa olahraga hanya dapat dilakukan jika tidak ada risiko kolik ginjal. Budaya fisik pada urolitiasis dapat dilakukan hanya jika tidak ada kemungkinan kolik ginjal. Sangat baik dengan batu membantu berjalan dengan lutut terangkat tinggi, berjalan dengan jongkok dan setengah jongkok.

Sepeda yang dijelaskan di atas sangat bagus. Jika kondisi umum memungkinkan, Anda dapat menjalankan birch.

Yang paling umum adalah latihan seperti itu: kita berdiri, lengan berada di sepanjang batang tubuh, kita mengangkat tangan kita, dan kita menggerakkan kaki ke samping, kita mengubah kaki kita. Jumlah total pengulangan adalah 8 kali untuk masing-masing kaki. Dalam posisi berdiri, telapak kaki selebar bahu, miring ke arah lutut kanan dan kiri, ulangi 5-6 kali untuk setiap anggota badan.

Kami tetap pada posisi yang sama, kaki-kaki juga ditekuk di sendi lutut, panggul naik dan pada saat yang sama anggota tubuh bagian bawah harus tersebar terpisah di lutut. Jalankan 5-7 kali. Sementara di posisi yang sama, kami membuat 15 gerakan dendeng dengan perut, menarik dan menariknya keluar. Kami berbaring di punggung kami, kami mengangkat panggul naik dan menghirup, menurunkan - menghembuskan napas.

Tersebut adalah kompleks untuk pengobatan batu menegaskan efektivitasnya. Yang penting, dengan urolitiasis, penting juga latihan fisik untuk tidak melupakan diet.

Pielonefritis

Penyakit radang juga tidak perlu dilupakan. Berikut beberapa latihan untuk pemulihan cepat. Kami berbaring telentang, kaki melebar di bahu ikat pinggang, membungkuk di sendi lutut. Tarik napas, hembuskan napas, dengan betis miring ke dalam ke permukaan lantai. Banyaknya 20-25 p.

Latihan berikut bermanfaat:

  1. Posisi awal sama. Lengan di sepanjang tubuh, tungkai bawah lurus melakukan gerakan silang (gunting). Ulangi 20-25 kali.
  2. Duduk di bangku, tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas, tarik tungkai bawah yang tertekuk ke perut. Ulangi 20 kali.
  3. Berdiri Anda harus menekuk punggung bawah, berlama-lama di posisi ini dan menggosoknya dengan tangan Anda. Maka Anda perlu membuat 6-7 gerakan pelvis dalam lingkaran.
  4. Kami berbaring di sisi kanan, anggota badan bersama, menekuk ke kiri dan menekan bagian femoralis ke dada, perut ditarik kembali. Lalu kita ulangi yang sama di sisi kiri. Per sisi 5 kali untuk setiap sisi.

Glomerulonefritis

Penting untuk mengetahui bahwa latihan fisioterapi digunakan untuk glomerulonefritis dan pielonefritis hanya selama periode pemulihan atau remisi. Penyakit semacam itu dapat diperburuk oleh beban yang berlebihan.

Latihan pertama adalah berjalan sederhana, Anda perlu berjalan selama 2-3 menit, bernapas melalui hidung Anda. Berjalan dari pinggul, sedikit kenyal. Tarik napas dengan mengorbankan satu, hembuskan dengan mengorbankan tiga, tahan napas dengan mengorbankan tujuh. Selanjutnya, kita menempatkan tangan kita di sabuk, menyerang dengan ekstremitas kanan bawah, dan kemudian kembali ke posisi awal. Juga lakukan untuk kaki yang lain. Ulangi 5 kali di setiap sisi.

Untuk set berikutnya Anda membutuhkan tongkat senam. Kami berdiri dengan tangan kami di sekitar ujung tongkat, sementara itu di tingkat daerah pinggang. Kami menggosok pinggangnya dari sakrum ke skapula. Latihan ulangi sebanyak 6 kali.

Kami duduk di lantai, kami melebarkan kaki kami seluas mungkin, bergantian mencoba meraih dengan telapak kaki kanan dan kemudian kaki kiri dilipat bersama-sama. Ulangi 5-6 kali.

Yoga juga memiliki sejumlah asana yang akan membantu memperbaiki ginjal. Yang paling umum adalah latihan semacam itu. Seseorang berbaring tengkurap, dalam posisi ini dan dia perlu merobek kepala dan dadanya dari permukaan, untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa menaikkan kaki Anda. Selanjutnya, selama mungkin untuk bertahan dalam posisi ini.

Manfaat lain yang tidak diragukan lagi akan membawa elemen seperti itu: duduk di lantai, Anda perlu menghubungkan kaki bersama-sama. Selanjutnya kita membungkuk ke depan, musim semi pada saat yang bersamaan. Sasana lain: kita berdiri, kita melebarkan kaki kita lebar-lebar, ujung kaki satu tungkai diputar ke samping, yang lain lurus. Kemudian lakukan kemiringan ke bawah, putar tubuh dan angkat tangan ke atas. Kepala mengarah ke lengan. Pelvis tidak bergerak.

Meremehkan kekuatan latihan adalah kesalahan besar. Kompleks untuk rehabilitasi dan stimulasi ginjal bekerja dengan kesuksesan bertahun-tahun. Ginjal yang sehat dapat diperoleh tidak hanya dengan obat-obatan.

Pelatihan ginjal

Tinggalkan komentar 8,429

Penyakit ginjal dan saluran kemih - masalah umum dengan orang-orang pergi ke dokter. Untuk perawatan dan pencegahan pelatihan yang dikembangkan untuk ginjal, berfokus pada berbagai jenis penyakit. Ada kompleks kebugaran khusus untuk memulihkan glomeruli, menghilangkan batu, mengangkat ginjal yang diturunkan. Untuk wanita hamil, dokter telah mengembangkan latihan yang terpisah. Kebugaran untuk ginjal terlibat dalam posisi berdiri dan berdiri. Pengobatan oriental menawarkan asana, dalam kinerja yang seseorang akan menyingkirkan masalah yang mengganggu. Senam digunakan untuk pengobatan dan pencegahan sistem kemih.

Pelatihan untuk penyakit ginjal

Kesehatan sistem kemih secara langsung berkaitan dengan tonus otot tubuh manusia. Pada pasien yang mengeluh tentang ginjal, dokter menemukan bahwa jaringan otot sudah habis. Oleh karena itu, seseorang yang telah didiagnosis dengan penyakit ginjal seharusnya tidak sepenuhnya meninggalkan aktivitas fisik. Olahraga yang dipilih dengan tepat akan memfasilitasi jalannya penyakit dan akan berfungsi sebagai pencegahan yang baik. Tentu saja, orang-orang dengan penyakit kronis tidak boleh terlibat dalam olahraga secara profesional atau terlalu aktif. Pasien harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba olahraga baru atau memulai latihan terapeutik. Anda perlu memantau kondisi Anda sendiri dan beristirahat dalam waktu.

Penyakit ginjal - bukan kalimat untuk olahraga, jika kita berbicara tentang olahraga tanpa kontak.

Sebelum memulai kelas, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Dengan penyakit ginjal, olahraga gabungan yang baik di mana tubuh manusia tidak bergetar (misalnya, dari pemogokan di tanah). Dokter menyarankan pasien untuk mengunjungi kolam renang, latihan untuk pers, yoga dan kelas dengan lingkaran cahaya untuk pinggang. Namun demikian, penelitian terbaru yang dilakukan di Australia menunjukkan bahwa jenis kebugaran interval cocok untuk orang dengan masalah "ginjal". Latihan interval adalah latihan dengan intensitas yang lebih tinggi yang dilakukan lebih cepat daripada selama pendekatan olahraga standar.

Senam terapeutik

Jika seseorang tidak terlibat dalam olahraga, kurangnya mobilitas mempengaruhi fungsi ginjal. Oleh karena itu, dokter menyarankan pasien untuk melakukan latihan fisik khusus yang bertujuan memulihkan organ kemih. Terapi fisik (terapi fisik) adalah seperangkat pelatihan, mode dan rekomendasi, yang bertujuan untuk memperbaiki kondisi orang sakit atau pencegahan penyakit. Dengan pendekatan ini, kelas kebugaran dilengkapi dengan pijatan, berjalan di udara segar. Untuk menghilangkan penyakit ginjal, dokter dan guru yoga mengembangkan kebugaran khusus atau memilih latihan yang sesuai untuk perawatan dari yang sudah ada. Sebelum penunjukan kompleks, dokter membandingkan jenis penyakit, tahap perkembangannya dan persiapan fisik umum pasien. Latihan terpisah bergantung pada wanita hamil.

Melatih seseorang dengan ginjal yang sakit tentu termasuk beban di belakang (terutama daerah lumbar) dan pers. Semua latihan dilakukan dengan lancar, tegangan berlebih sangat dilarang. Sebagai bagian dari pengobatan dan filsafat Timur, seperti yoga, gunakan "perut" yang dalam untuk bernapas dengan partisipasi aktif diafragma. Latihan terapeutik yoga ini mengembangkan tekan dan diafragma, meningkatkan aliran darah ke perut.

Latihan terapeutik untuk ginjal sebaiknya dilakukan berdasarkan anjuran dan di bawah pengawasan dokter dengan diet.

Terapi latihan adalah kompleks yang meliputi latihan, rejimen, dan rekomendasi dokter.

Kebugaran untuk kaki merupakan bagian penting dari perawatan. Pelatihan yang diresepkan dengan tepat mempercepat kelebihan cairan dalam jaringan, yang dikumpulkan karena salah kerja ginjal. Selain pendidikan fisik khusus, pasien diresepkan latihan umum yang meningkatkan kekebalan, menormalkan metabolisme dan sirkulasi darah. Pelatihan semacam itu mempersiapkan tubuh manusia untuk terapi fisik berikutnya. Aktivitas fisik berkontribusi pada fakta bahwa kelenjar adrenal mulai menghasilkan lebih banyak hormon steroid, yang mengurangi peradangan ginjal. Sebelum memulai setiap sesi pendidikan jasmani, dokter menyarankan untuk berlatih berjalan. Untuk latihan fisik telah membawa manfaat nyata, dokter menyarankan:

  • mulai dengan beban kecil dan akhirnya mengubah mode ke arah kekuatan yang lebih besar;
  • terlibat secara konstan;
  • bertunangan untuk waktu yang lama.

Meskipun fisioterapi dirancang khusus untuk orang dengan ginjal yang sakit, dalam beberapa kasus itu dilarang. Anda tidak dapat bermain olahraga selama eksaserbasi dan kondisi parah, kebugaran tidak dianjurkan jika pasien memiliki risiko perdarahan. Jika dokter telah mengizinkan latihan, tetapi ketika melakukan rasa sakit yang kuat dirasakan, penting untuk segera menghentikan latihan.

Latihan kompleks

Dengan glomerulonefritis

Pada glomerulonefritis, pasien hanya dapat menangani ketika penyakit melemah atau proses pemulihan sedang berlangsung. Selama fisioterapi eksaserbasi dilarang. Latihan ditujukan untuk meningkatkan suplai darah ke ginjal dan memulihkan fungsi mereka. Senam menormalkan kerja jantung, mencegah penumpukan cairan di paru-paru. Ukuran kompleks bervariasi tergantung pada kemampuan dan kebutuhan pasien. Berikut beberapa latihan populer:

  1. Berdiri tegak (kaki ditekan bersama), lengan ditekuk di siku pada tingkat dada. Lutut kanan akan diangkat untuk disentuh dengan siku, lalu diturunkan. Sama dengan lutut kiri. Dengan masing-masing kaki selama 5 kali pengulangan.
  2. Kaki selebar bahu, lengan terulur di sisi. Sambil menghirup, putar dan rentangkan lengan Anda. Saat menghembuskan napas, kembalilah ke posisi awal. Balikkan arah yang berbeda secara bergantian. Setiap sisi - 5 kali.
  3. Kaki sedikit lebih kecil dari lebar bahu. Lengan lurus memanjang ke sisi yang tegak lurus dengan tubuh. Kemudian lakukan jongkok yang dangkal, sambil menggulirkan lengan lurus ke depan. Sama saja, hanya tangan kembali. Buat 5 squat.
  4. Kaki selebar bahu, lengan terlepas di sepanjang tubuh. Tekuk dengan posisi menyamping, tanpa badan ke depan atau ke belakang. Sementara miring ke kanan, tangan kanan membentang ke lantai, ke kiri ke langit-langit. Ketika miring ke kiri, sebaliknya. 5 kali untuk setiap sisi.
Kembali ke daftar isi

Kebugaran dengan pielonefritis

Kebugaran dan yoga untuk pielonefritis harus dipraktekkan sejak saat penyakit mulai mereda. Jangan berolahraga jika Anda khawatir akan sakit parah atau demam tinggi. Senam ditujukan untuk meredakan peradangan dan menormalkan suplai darah di ginjal. Latihan mengobati stagnasi di ginjal, saluran kemih melalui percepatan keluarnya urin dari ginjal. Berikut ini seperangkat dokter yang bermanfaat memberi:

  1. Berdiri tegak, lengan bebas turun ke bawah tubuh. Sambil menghirup, meraih kepala Anda dengan tangan Anda dan membungkuk ke belakang di belakang. Saat menghembuskan napas, kembalilah ke posisi tegak sambil menggambar perut. Jalankan 4 kali.
  2. Berdiri agar kaus kaki terlihat ke samping. Bahu dan lengan rileks. Putar badan ke kiri dan ke kanan, sementara tangan tidak tegang dan menjuntai bebas - hingga 9 pengulangan. Jika memungkinkan, tingkatkan kedalaman rotasi.
  3. Berdiri, kaki saling menyentuh satu sama lain, lengan di sepanjang tubuh. Bersandar ke kanan, dengan tangan kanan melewati panggul ke lutut, dan kiri ke pinggul dan pinggang ke atas (bahu naik). Untuk setiap sisi ada 7 lereng.
  4. Posisi berdiri, tangan bersandar di samping. Gambar lingkaran berputar searah jarum jam pertama, lalu lawan. Untuk setiap arah 9 gerakan melingkar.
  5. Pinggang defleksi dengan menggaruk simultan dengan tangannya - 9 pendekatan.
Kembali ke daftar isi

Terapi latihan untuk urolitiasis

Terapi latihan untuk penyakit ginjal menyediakan berbagai kompleks, termasuk untuk pengobatan urolitiasis. Kebugaran sangat berguna bagi mereka yang memiliki batu ginjal. Gerakan konstan membantu tubuh menyingkirkan batu-batu kecil tanpa rasa sakit. Aktivitas fisik dianjurkan untuk pencegahan batu baru. Untuk pemaparan yang efektif, dokter menyarankan untuk menggabungkan terapi latihan dengan berjalan di udara segar dan rezim minum (1,5 liter air saat perut kosong). Latihan:

  1. Berbaring telentang, regangkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Sambil menghirup, naikkan daerah panggul di atas lantai, sambil menghembuskan napas, turunkan. Membutuhkan 7 pengulangan.
  2. Tanpa bangkit, tekuk lutut Anda. Angkat area panggul di atas lantai, dan tekan kedua lutut yang tertekuk. Jalankan 6 pendekatan.
  3. Luruskan kaki Anda, rilekskan seluruh tubuh Anda. Untuk membuat dorongan yang tajam oleh otot-otot perut sehingga perut kemudian ditarik masuk, kemudian meningkat dalam ukuran. Lakukan 12 dorongan.
  4. Tanpa mengubah posisi, angkat kaki dan regangkan ke lantai di belakang kepala. Jalankan 4 pengulangan.
  5. Berbaring di sisi yang sehat. Tarik napas, lalu tarik napas di bagian atas lutut dan tarik ke perut. Buat 6 repetisi.
Kembali ke daftar isi

Ketika ginjal dihilangkan

Nephroptosis atau prolaps ginjal adalah kondisi bergerak dari suatu organ ketika dapat bergerak lebih dari 5 cm dari tempatnya. Ketika merawat pasien, sabuk elastis diberikan yang menjaga ginjal dalam posisi statis dan tidak memungkinkannya jatuh dari tempat tidurnya. Selain itu, dokter merekomendasikan kebugaran khusus dan kolam renang. Semua latihan dari terapi latihan dilakukan terlentang dan dengan bantal khusus di bawah pinggang. Kelas hanya diperbolehkan 2 jam setelah makan. Selama kelas kebugaran, perban elastis dihapus. Latihan:

  1. Kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh. Lakukan gerakan kaki, mirip dengan gerakan yang Anda lakukan saat berjalan. Ikuti nafas, itu tidak boleh ditambah atau rusak. "Pergi" selama 60 detik.
  2. Kaki bersama, lengan di sepanjang tubuh. Saat menghirup, tangan di sisi, saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Buat 6 repetisi.
  3. Sikat untuk diletakkan di bawah kepala, kaki lurus dalam kontak. Angkat kaki lurus kanan, turunkan, angkat kiri. Setiap kaki memiliki 5 lift.
  4. Posisi awal sama. Pada saat yang sama, tekuk kaki di lutut dan tarik ke perut. Ulangi 5 kali.
  5. Kaki ditekuk di lutut, tekan ke dada, perbaiki dengan tangan Anda dan tahan selama 5 detik. Lakukan 5 kali pengulangan.
Kembali ke daftar isi

Pada gagal ginjal kronis

Kebugaran khusus untuk insufisiensi kronis diindikasikan pada setiap tahap penyakit. Latihan-latihan dipilih oleh dokter setelah menganalisa kondisi pasien. Kelas dapat dilakukan di rumah sakit atau di rumah. Jika gejala insufisiensi akut, latihan perlu dimodifikasi untuk melakukannya dalam posisi duduk atau berbaring. Waktu total untuk menyelesaikan latihan tidak boleh melebihi 20 menit. Latihan:

Pada gagal ginjal kronis, latihan yang halus dan santai dilakukan.

  1. Perlahan mengangkat lengan lurus, menggambarkan setengah lingkaran, membungkuk sedikit di belakang, meraih seluruh tubuh Anda dan mengambil napas. Dengan embusan yang dalam, turunkan lengan dan rileks. Ulangi 6 kali.
  2. Gulirkan tubuh bagian atas ke kanan dan kiri, lengan ditekuk di siku sejajar dengan lantai. Ketika belok kanan, tangan kanan berjalan di belakang punggung dan tangan kiri di depan dada. 4 kali untuk setiap sisi.
  3. Berdiri tegak. Pada gilirannya, angkat kaki, tekuk ke lutut (regangkan lutut ke langit-langit). Pada saat yang sama, pastikan bahwa tubuh terus berdiri tegak, tidak membungkuk atau menyeimbangkan ke arah yang berlawanan. Untuk setiap leg 5 lift.
  4. Sambil menghirup, tekuk lengan di siku, lengan merentang ke bahu dan punggung. Dengan cara ini, pisau harus bertemu. Saat menghembuskan napas, rilekskan tangan Anda. Ulangi 6 kali.
  5. Saat Anda menghembuskan napas, condong ke depan dengan tubuh lurus. Punggung melentur, bahu diletakkan kembali. Saat menghirup untuk bangkit, pertahankan posisi. Buat 5 kemiringan.
Kembali ke daftar isi

Latihan untuk ibu hamil

Penyakit ginjal selama kehamilan adalah masalah serius karena dokter dapat mengangkat masalah persalinan operatif. Jika selama kehamilan pertama ada gangguan dalam pekerjaan sistem kemih, selama kedua penyakit dapat kembali dalam bentuk yang ditingkatkan. Jika penyakit ginjal berkembang setelah kehamilan pertama, dokter tidak menyarankan Anda untuk hamil sekali lagi. Latihan berikut akan memperkuat otot dan mencegah perkembangan penyakit ginjal:

  1. Atur kursi atau dukungan nyaman lainnya di lengan. Berdiri tegak, tungkai bersama. Dengan satu tangan untuk memegang dukungan, dan mengangkat tangan yang lain bersama dengan kaki yang berlawanan. 4 kali untuk setiap kaki.
  2. Berbaring telentang, tangan diletakkan di belakang kepala. Angkat kaki kanan, gambarkan lingkaran tengah di kedua arah, turunkan. Ulangi dengan kaki kiri. 4 set untuk masing-masing kaki.
  3. Pindahkan tubuh ke posisi lutut-siku dan tetap di dalamnya selama 40 detik. Olahraga harus dilakukan beberapa kali sehari.
Kembali ke daftar isi

Yoga untuk penyakit ginjal

Sebagian orang lebih memilih teknik yoga atau qigong untuk ginjal. Yoga adalah sistem pandangan dunia India kuno yang mencakup latihan fisik khusus. Beban bisa dinamis dan statis. Beban statis termasuk berada dalam posisi khusus. Kekhususan latihan yoga dalam kasus penyakit ginjal menyiratkan posisi "melengkung" dan "cekung" dari tubuh, yang mengikuti satu sama lain. Sambil tetap dalam posisi cekung (punggung bulat, dada bergerak mundur), cairan darah diserap oleh jaringan tubuh. Ketika bergerak ke posisi melengkung (payudara ke depan), jaringan tubuh tampaknya "diperas". Tetap dalam posisi yoga meningkatkan sirkulasi darah di ginjal, menghilangkan ketegangan dan rasa sakit.

Latihan bagus untuk ginjal.

Latihan untuk ginjal sangat penting tidak hanya untuk pengobatan banyak penyakit. Senam berguna untuk mencegah stagnasi di daerah lumbal dan mengganggu aliran normal urin.

Ginjal memainkan peran besar dalam membersihkan tubuh dari berbagai produk metabolik beracun dan pemindahannya.

Dan sehari melalui mereka puluhan liter darah. Oleh karena itu, fungsi organ-organ ini dipengaruhi tidak hanya oleh berbagai penyakit sistemik, tetapi juga oleh diet dan gaya hidup.

Kompleks latihan khusus akan membutuhkan waktu yang cukup lama, tetapi akan sangat membantu dalam pengobatan patologi ginjal.

Prinsip-prinsip umum senam terapeutik

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa dalam kasus penyakit ginjal, setiap latihan harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Idealnya, kompleks senam medis akan dikembangkan oleh seorang spesialis. Pertama kali Anda dapat melakukan terapi latihan di kantor di klinik, dan kemudian pergi ke latihan independen.

Namun, terlepas dari gerakan yang akan terdiri dari kompleks senam medis untuk ginjal, ada prinsip-prinsip umum untuk pelaksanaannya:

Hal ini diperlukan untuk melakukan latihan di ruangan yang berventilasi baik, tetapi tidak boleh ada draft; suhu optimum di ruangan adalah 16 - 18 ° C; untuk pelatihan harus menyiapkan tongkat olahraga, karpet dan rol kecil;
latihan harus dilakukan secara teratur dan setiap hari; Waktu optimal untuk senam adalah di pagi hari sebelum makan dan di malam hari satu jam setelah makan dan satu setengah jam sebelum tidur; setiap latihan harus dilakukan secara perlahan, untuk menghindari tersentak; Anda perlu memulai senam untuk ginjal dengan tenaga fisik minimal, dan kemudian secara bertahap meningkatkannya; untuk orang tua perlu untuk mengontrol denyut nadi dan tekanan darah; dalam hal apapun tidak bisa menahan nafas, itu harus halus dan dalam; total waktu untuk melakukan satu set latihan untuk ginjal tidak boleh melebihi setengah jam; jika mungkin, senam paling baik dikombinasikan dengan prosedur tempering (menggosok atau melakukan douche); hipotermia seharusnya tidak diperbolehkan, jadi olahraga lebih baik dilakukan dalam pakaian yang tidak menghalangi gerakan; senam merupakan kontraindikasi pada periode penyakit ginjal akut.

Dianjurkan untuk memiliki buku harian khusus, di mana Anda dapat memasukkan intensitas aktivitas fisik, data berat badan, denyut nadi dan tekanan darah.

Jika ada masalah dengan kelebihan berat badan, maka Anda juga harus secara teratur menimbang dan mencatat hasilnya.

Namun, tidak selalu ada keinginan untuk melakukan latihan apa pun. Namun, sepenuhnya meninggalkan senam tidak perlu. Anda hanya dapat mengurangi intensitas aktivitas fisik dan mengurangi waktu pelatihan.

Jika seseorang memiliki otot yang melemah, maka beberapa latihan dapat menyebabkan rasa sakit baik selama kinerja mereka dan setelah pengisian.

Perasaan ini cukup normal, tetapi Anda dapat mencoba mengurangi beban.

Namun, rasa sakit di ginjal atau area jantung adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Selain itu, latihan apa pun harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik umum. Artinya, Anda tidak dapat melakukan kompleks senam dua kali sehari, dan sisa waktu memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Jalan-jalan panjang sangat berguna. Jika tidak ada kontraindikasi, maka ski dan bersepeda sangat berguna untuk ginjal. Hal utama adalah bahwa hal itu tidak menyebabkan cedera lumbal.

Senam kompleks untuk glomerulonefritis

Tugas utama latihan dalam pengobatan glomerulonefritis adalah normalisasi aliran darah di ginjal, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan pencegahan stagnasi. Setiap latihan harus diulang 4 - 5 kali.

Untuk pemanasan, berjalan di tempat selama 2 - 3 menit sempurna. Kemudian Anda dapat membuat lunges, mengubah kaki. Kemudian, ikuti gerakan membungkuk yang dangkal, tutup lutut dengan kedua tangan dan lakukan gerakan melingkar dengan lutut ke arah yang berbeda.

Mengisi dengan glomerulonefritis

Ketika glomerulonefritis adalah lereng yang sangat berguna dalam arah yang berbeda, sedangkan punggung harus seimbang.

Untuk memperkuat dan meregangkan otot punggung, latihan seperti berputar dengan lengan lurus dalam posisi berdiri, membungkuk di atas kaki dalam posisi duduk dianjurkan. Juga disarankan untuk membungkuk ke belakang dalam posisi tengkurap.

Dalam pengobatan penyakit ginjal, penguatan otot perut memiliki peran besar.

Untuk ini, latihan "sepeda" berguna, mengangkat kaki yang duduk di kursi, bergantian mengangkat kaki yang tergeletak di lantai (untuk memfasilitasi latihan ini, Anda dapat menggunakan bantal kecil di bawah pantat).

Grinding juga sangat membantu. Mereka dapat dengan hati-hati dilakukan dengan tongkat senam dalam urutan berikut: kita memegang tongkat dengan dua tangan lebih dekat ke tepi dan mulai menggosok belakang, kemudian perut, dan kemudian kaki dalam posisi duduk di kursi.

Latihan-latihan ini harus dilakukan di bawah kontrol wajib hasil tes urine dan darah. Jika kondisi ginjal memburuk, kelas harus segera dihentikan.

Senam kompleks di pielonefritis

Tentu saja, dalam periode perjalanan penyakit akut, olahraga merupakan kontraindikasi. Namun, begitu keadaan memungkinkan, Anda bisa melakukan senam.

Pertama-tama, Anda harus menghangatkan dan menenangkan pernapasan Anda. Berbaring di lantai, Anda harus memutar kaki ditekuk di lutut ke kanan dan ke kiri. Tetapi bahu harus tetap di tempatnya.

Latihan ini perlu dilakukan secara perlahan. Diperlukan untuk membuat 10 - 12 putaran di setiap arah. Ketika mengubah sisi, Anda dapat mencoba untuk merobek panggul sedikit, bersandar pada siku Anda.

Pengisian untuk pielonefritis

Meningkatkan panggul dalam posisi terlentang dapat dilakukan sebagai latihan terpisah, dan Anda perlu melakukan sekitar 8 - 10 pendekatan. Maka perlu untuk meningkatkan beban pada otot-otot pers, meletakkan beberapa agen pembobotan di perut.

Juga sangat berguna untuk ginjal dan latihan semacam itu. Anda harus berbaring di samping dan menekan lutut kaki yang ditekuk ke dada sebanyak mungkin. Lalu perlahan-lahan tarik kembali kaki (jika Anda berbaring di sisi kanan, lalu ke kiri, dan sebaliknya).

Duduk di kursi dengan punggung lurus, bergantian angkat kaki yang ditekuk ke dada. Anda perlu membuat 4 - 5 pendekatan dengan masing-masing kaki.

Untuk meregangkan punggung Anda, Anda perlu mengistirahatkan tangan Anda sedikit membungkuk di kursi kursi dan angkat pinggul ke depan dengan panggul. Lakukan latihan ini secara perlahan dan hati-hati.

Dengan munculnya rasa sakit di ginjal harus mengurangi beban.

Rotasi pinggul yang sangat berguna. Lebih baik melakukan latihan ini dengan memegang tangan Anda di dinding atau dukungan lainnya.

Penting bahwa korset bahu tetap tidak bergerak. Kemudian belok ke samping dan lakukan gerakan kaki yang tidak berayun ke berbagai arah.

Senam kompleks untuk urolitiasis

Latihan untuk batu ginjal dapat dilakukan hanya jika tidak ada risiko mengembangkan kolik ginjal.

Dengan penyakit ini, berjalan dengan berlutut, berjalan dalam jongkok sangat berguna.

Disarankan juga untuk mengayunkan tangan, terutama dalam kombinasi dengan mengangkat kaki, membungkuk dalam posisi berdiri, memutar badan.

Mengisi daya dengan ICD

Anda juga dapat melakukan "birch", dan dengan kebugaran fisik yang tepat, kaki harus ditarik di belakang kepala Anda.

Kompleks senam untuk urolitiasis juga termasuk "sepeda" yang akrab, kaki-kaki dengan keempat kaki.

Efektivitas terapi fisik meningkat, sementara menghormati diet yang tepat.

Unsur yoga

Yang utama untuk meningkatkan kerja ginjal adalah latihan semacam itu. Berbaring telungkup di lantai, Anda harus merobek kepala dan dada Anda. Untuk menambah beban, Anda bisa mencoba mengangkat dan kaki. Tetap dalam posisi ini harus selama mungkin.

Menekuk ke depan dalam posisi duduk dengan kaki lurus bergabung bersama sangat berguna. Dan Anda perlu meregangkan tidak tersentak, tetapi dengan lancar, mengawasi nafas dengan ketat.

Anda juga bisa bangun, kaki menyebar luas. Putar satu kaki dengan ujung kaki ke samping, sebaliknya, pertahankan lurus. Selanjutnya, kita dengan lembut miring ke bawah, putar tubuh dan angkat lengan lurus ke atas.

Kepala harus diputar ke arah tangan yang terangkat. Pelvis selama latihan ini harus tetap tidak bergerak.

Untuk relaksasi, Anda dapat berbaring telentang untuk melebarkan tangan ke samping dan mengangkat kaki lurus ke atas. Pemula dapat bersandar mengangkat kaki ke dinding.

Salah satu organ utama tubuh manusia adalah ginjal. Ketidakseimbangan pekerjaan mereka menyebabkan kegagalan dalam aktivitas seluruh tubuh manusia. Setiap tubuh membutuhkan latihan rutin, tetapi ginjal membutuhkan latihan ini. Jika tidak, hypodynamia terjadi - kurangnya gerakan, yang secara negatif mempengaruhi aktivitas ginjal dan kandung kemih. Dalam pengobatan dan pencegahan penyakit pada terapi sistem saluran kemih memberikan kontribusi untuk:

meningkatkan sirkulasi darah; pengangkatan spasme di ureter; peningkatan mobilitas diafragma; mempercepat metabolisme; untuk mengimbangi kurangnya aktivitas otot yang disebabkan oleh penyakit. Kami merekomendasikan!

Untuk pengobatan pielonefritis dan penyakit ginjal lainnya, para pembaca kami berhasil menggunakannya

Metode Elena Malysheva

. Setelah mempelajari metode ini dengan saksama, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada Anda.

Terapi fisik termasuk yang secara khusus dipilih untuk latihan terapeutik dan profilaksis untuk ginjal, yang dikembangkan dengan mempertimbangkan jenis dan stadium penyakit setiap pasien. Oleh karena itu, seperangkat latihan harus disetujui oleh spesialis yang berkualifikasi.

Ada 7 aturan wajib bagi mereka yang melakukan fisioterapi:

Terapi latihan harus dilakukan di ruangan yang berventilasi baik dan bersih. Pakaian harus longgar, tanpa pita elastis ketat, ikat pinggang. Waktu untuk melakukan terapi fisik untuk ginjal dipilih sesuai dengan parameter individu oleh dokter yang hadir, tetapi tidak boleh melebihi 40 menit. Waktu yang disarankan untuk berolahraga adalah 30-40 menit sebelum makan di pagi hari, atau satu setengah jam sebelum tidur di malam hari. Efek latihan akan lebih tinggi jika senam dikombinasikan dengan prosedur pengerasan. Jika selama latihan rasa sakit muncul, maka perlu untuk menghentikan latihan ini dan beralih ke yang lain. Jika rasa sakit tidak berhenti, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Kontraindikasi untuk terapi latihan adalah nyeri akut, demam, pusing, kelemahan, bahaya pendarahan hebat. ke isi ↑

Terapi latihan untuk nephroptosis

Dalam kasus nefroptosis, terapi fisik diberikan kepada pasien sebagai metode pengobatan konservatif. Aktivitas fisik yang dipilih secara individual akan membantu mengangkat ginjal dan mengembalikannya ke posisi semula. Disarankan untuk memulai terapi latihan untuk penyakit ginjal dengan satu set latihan awal, karena itu benar-benar tidak rumit dan tidak memerlukan pengerahan tenaga tambahan:

Latihan nomor 1. Berbaring di matras. Jaga kaki Anda dekat dan perlahan angkat mereka, lalu perlahan turunkan mereka. Gerakan untuk tampil perlahan, tanpa tersentak. Latihan ini direkomendasikan untuk digunakan pada semua tahap nefroptosis. Latihan nomor 2. Duduklah di lantai. Angkat tangan Anda ke atas, interlock jari-jari Anda. Kaki juga harus sedikit menaikkan sejajar dengan lantai. Bungkus badan dengan lembut ke samping. Penting untuk memperhatikan pernapasan Anda: tarik napas saat berbelok, hembuskan nafas. Latihan nomor 3. Berbaring di lantai, tekuk kaki Anda dan bergantian menariknya ke dada. Dengan masing-masing kaki, disarankan untuk melakukan tidak lebih dari 10-12 kali pengulangan. Latihan nomor 4. Berbaring di lantai, tekuk lutut, istirahatkan tumit di lantai. Pegang bola karet kecil di antara lutut Anda. Saring otot-otot, remas dan unclench bola selama 20-25 detik. Latihan nomor 5. Berbaring telentang, angkat kaki lurus dan amankan mereka dalam posisi 90 derajat ke tubuh. Sambil menghirup, rentangkan kedua kaki Anda, saat menghembuskan napas, satukan bersama. Latihan ini dianjurkan untuk melakukan tidak lebih dari 10 kali. Latihan nomor 6. Berbaringlah di sisi Anda, angkat kaki lurus ke atas, kunci selama 3-5 detik, lalu turunkan. Ulangi latihan ini 5-15 kali. Hal yang sama harus dilakukan di sisi lain. Latihan nomor 7. Untuk memperbaiki kerja ginjal secara aktif digunakan postur siku-siku. Untuk melakukan latihan, berlututlah dan pegang kedua telapak tangan dengan kuat di atas lantai. Mulai melengkungkan punggung ke atas dan ke bawah. Latihan ini harus diulang 15-20 kali.

Terapi latihan untuk nefroptosis efektif dan aman, tetapi persiapan yang matang untuk latihan adalah suatu keharusan.

Ada beberapa aturan wajib:

Latihan tidak dianjurkan untuk dilakukan segera setelah makan, karena mungkin ada komplikasi dari sistem pencernaan. Latihan akan membantu dalam melawan penyakit hanya jika mereka teratur. Setiap hari implementasi mereka diperlukan. Jika selama latihan orang tersebut merasakan deteriorasi yang tajam dalam kesehatannya, maka Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda.

Senam dengan glomerulonefritis

Tugas yang paling penting dari terapi latihan untuk glomerulonefritis adalah untuk menormalkan aliran darah di ginjal, meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh dan mencegah stagnasi. Untuk mengurangi gejala penyakit disarankan untuk melakukan latihan berikut:

Berjalan di tempat. Anda perlu berjalan selama 2-5 menit, mengangkat kaki tinggi-tinggi. Squat. Latihan ini disarankan dilakukan secara perlahan. Duduklah, peluk kedua lutut Anda dengan kedua tangan dan putar lutut dari sisi ke sisi. Lereng. Anda dapat melakukan keduanya secara menyamping dan lurus ke depan. Penting untuk memastikan bahwa punggung selama latihan lurus. Menggosok tongkat senam. Tongkat harus dipegang dengan dua tangan dan secara intensif menggosok tubuh, mulai dari perut. Menggosok perut, punggung, dan kaki yang disarankan. Fan Latihan. Ini membantu tidak hanya untuk memperkuat otot, tetapi juga untuk meningkatkan aliran darah di dalam tubuh. Berdiri tegak, angkat kaki Anda dari lantai dan mulai putar. Ulangi latihan dengan masing-masing kaki 12-15 kali. Untuk menyulitkan latihan, Anda bisa memutar secara bersamaan dengan tangan dan kaki Anda. ke isi ↑

Senam dengan pielonefritis

Selama eksaserbasi pielonefritis, setiap beban fisik pada tubuh merupakan kontraindikasi, tetapi selama remisi, terapi latihan memberikan terapi suportif dan restoratif. Latihan yang ditunjukkan untuk tampil dengan pielonefritis:

Latihan nomor 1. Berbaring di lantai, istirahatkan tumit di lantai dan naikkan pinggul dan perbaiki posisi selama 3-5 detik. Latihan ini harus diulang 7-13 kali. Latihan nomor 2. Duduk di pouf, bergantian menekuk kaki dan membawanya ke dada. Disarankan untuk melakukan 5 kali untuk setiap kaki. Latihan nomor 3. Berbaringlah di lantai, angkat kaki lurus. Pegang kaki dengan tangan Anda sehingga punggung Anda terangkat di atas lantai. Perlahan ayunkan dari sisi ke sisi selama 5-15 detik. Ulangi latihan ini dianjurkan tidak lebih dari 5 kali. Latihan nomor 4. Berbaringlah tengkurap, istirahatkan telapak tangan di lantai. Naikkan paralel kaki lurus Anda ke tubuh Anda. Perbaiki posisi selama 3-5 detik. Latihan harus diulang, berganti-ganti kaki secara bergantian. Latihan nomor 5. Ketika pielonefritis berguna untuk melakukan rotasi pinggul. Untuk melakukan ini, bersandarlah di dinding. Perawatan harus dilakukan untuk menjaga bahu tetap. ke isi ↑

Senam dengan urolitiasis

Terapi latihan untuk urolitiasis direkomendasikan hanya dengan kepastian penuh bahwa tidak ada risiko mengembangkan kolik ginjal. Ketika penyakit ini direkomendasikan untuk melakukan latihan berikut:

Ayunkan kakimu. Berdiri tepat, rentangkan kedua kaki Anda. Silangkan lenganmu di depanmu. Bergantian angkat kaki Anda ke depan. Latihan harus dilakukan perlahan, tersentak tidak diperbolehkan. Berjalan di tempat. Sangat efektif untuk pencegahan urolitiasis. Ini harus mengangkat lutut tinggi dan menarik kaus kaki. Untuk mempersulit latihan ini, Anda dapat memperbaiki kaki yang dibangkitkan selama 2-5 detik. Tubuh berubah. Giliran dapat dikombinasikan dengan tikungan atau lempar tangan ke depan.

Yoga untuk penyakit saluran kemih

Yoga Hatka adalah teknik kuno yang bisa mengembalikan seluruh tubuh manusia. Yoga untuk penyakit ginjal membantu meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan kram dan memperbaiki keseluruhan kerja seluruh tubuh. Untuk penyakit saluran kemih di resor yoga untuk postur khusus (asanas), yang bersifat terapeutik:

Pose stick. Anda harus duduk di lantai, regangkan kaki Anda ke depan dan bergabung dengan kaki bersama-sama. Tarik nafas dan condong ke depan. Cobalah untuk membuat lereng sedalam mungkin, jika Anda bisa, kemudian ambil kaki tertutup Anda dengan tangan yang terulur. Saat menghembuskan napas, Anda harus meluruskan punggung sedikit, saat menghirup Anda harus memperdalam lereng. Pose angle. Berpose hanya bisa menggunakan roller khusus (guling). Taruh roller di atas matras, duduk di sebelahnya sehingga guling berada di sebelah sakrum. Tekuk kaki Anda, tutup telapak kaki dan gerakkan kaki Anda ke panggul. Dengan hati-hati letakkan kepala dan kembali ke rol, panggul harus tetap di lantai. Disarankan untuk memperbaiki posisi ini selama 5-7 menit. Pose Segitiga. Berdiri tegak, kaki terbuka. Bungkus kaki kiri ke dalam, ke kanan keluar. Letakkan satu telapak tangan di atas tikar di samping Anda, angkat yang lain. Tarik napas, putar dada ke arah langit-langit. Perbaiki posenya selama 3-5 menit. Bernapaslah dengan lancar, dengan tenang.

Terapi latihan untuk penyakit ginjal adalah terapi yang sangat diperlukan yang digunakan di mana-mana. Mengamati semua aturan dan peraturan yang ditetapkan oleh budaya fisik terapeutik, jelas mengikuti semua resep dokter yang hadir, adalah mungkin tidak hanya untuk meringankan jalannya penyakit ginjal, tetapi juga untuk menyingkirkannya selamanya.

Anda masih berpikir bahwa tidak mungkin untuk menyembuhkan dan memulihkan ginjal?

Dilihat oleh fakta bahwa Anda membaca kalimat-kalimat ini sekarang - kemenangan dalam perang melawan penyakit ginjal belum ada di pihak Anda...

Dan apakah Anda sudah memikirkan tentang operasi dan penggunaan obat-obatan beracun yang mengiklankan? Hal ini dapat dimengerti, karena keadaan KESEHATAN secara langsung tergantung pada keadaan ginjal. Dan mengabaikan rasa sakit di daerah lumbal, rasa sakit saat buang air kecil dapat menyebabkan konsekuensi serius...

pembengkakan wajah, tangan dan kaki... mual dan muntah... lonjakan tekanan... mulut kering, rasa haus terus-menerus... sakit kepala, keadaan lesu, kelemahan umum... perubahan warna urin...

Semua gejala ini akrab bagi Anda secara langsung? Tapi mungkin lebih tepat mengobati bukan efeknya, tapi penyebabnya? Kami merekomendasikan untuk berkenalan dengan teknik baru dari Elena Malysheva dalam pengobatan penyakit ginjal... Baca artikel >>

Latihan yang bermanfaat dan terapeutik untuk memulihkan ginjal

Terapi latihan dianggap sebagai komponen dari pendekatan terpadu untuk pengobatan.

Prinsipnya sederhana: perlu melakukan latihan-latihan tertentu secara teratur, ini akan mempercepat proses penyembuhan, memperbaiki aliran darah dan nutrisi ke organ-organ sistem reproduksi.

Satu set latihan dikembangkan secara individual, banyak tergantung pada kondisi dan kesejahteraan pasien.

Informasi umum tentang penyakit ginjal

Gangguan pada ginjal yang paling sering disebabkan oleh berbagai penyakit, mereka peradangan atau infeksius, dapat disebabkan oleh gangguan metabolisme (ICD), aliran darah atau keluarnya urin.

Penyakit ginjal beragam, tetapi jika Anda tidak memulai perawatan tepat waktu, Anda dapat menghadapi komplikasi serius. Contohnya adalah glomerulonefritis.

Penyakit ginjal, yang ditandai dengan peradangan glomeruli ginjal dan gangguan kapasitas filtrasi.

Penyakit ini ditoleransi dengan buruk dan, tanpa terapi yang memadai, dapat menyebabkan komplikasi serius.

Jika pielonefritis dan glomerulonefritis adalah penyakit asal peradangan, penyebab terjadinya mereka adalah mikroorganisme patogen. Jadi di sini urolitiasis tidak ada hubungannya dengan proses inflamasi dan infeksi. ICD berkembang dengan gangguan metabolisme, akumulasi garam di ginjal dan pembentukan batu.

Kemampuan fungsional ginjal berkurang di hadapan seseorang:

  • diabetes;
  • aterosklerosis;
  • hipertensi;
  • penyakit pada organ genital.

Seringkali pekerjaan organ dipengaruhi oleh lokasi mereka, mereka berubah selama kehamilan, serta selama pengerahan tenaga yang berat, yang dapat menyebabkan perkembangan nefroptosis atau prolaps ginjal.

Terapi latihan digunakan dalam pengobatan ini dan banyak penyakit lainnya, terapi serupa paling efektif pada tahap awal penyakit.

Prinsip senam terapeutik

Prinsip terapi latihan adalah dengan bantuan latihan untuk mengembalikan aliran darah ke organ dan memperbaiki aliran urin. Ini akan membantu mengoptimalkan fungsi sistem kemih.

Pelatihan penyakit

Jika seseorang memiliki kelainan dalam pekerjaan organ, maka diperlukan

  • menghilangkan beban daya;
  • kurangi durasi kelas 35 menit.

Pelatihan dilakukan dalam periode ketika tidak ada eksaserbasi penyakit yang mendasarinya. Kelas harus setiap hari, Anda dapat menggunakan berbagai latihan, menggabungkannya menjadi kompleks, sehingga efektivitas pelatihan akan lebih tinggi.

Aktivitas fisik

Ini adalah satu set latihan yang sudah dilakukan sebelumnya yang dilakukan setiap hari, lebih disukai 2 kali sehari: di pagi hari dan di malam hari.

  • menormalkan indeks berat badan (jika ada masalah);
  • memperkuat jaringan otot;
  • memperbaiki fungsi ginjal.

Senam, seperti pelatihan, melibatkan indikator pelacakan: tingkat tekanan darah, denyut nadi. Jika ada kesempatan, maka ada baiknya menyimpan buku harian, di dalamnya memperbaiki indikator tekanan arteri, tingkat nadi dan berat.

Kontraindikasi terhadap terapi tersebut

Dalam beberapa kasus itu tidak layak dilakukan latihan, disarankan untuk menolak senam jika:

  • ada kontraindikasi medis (periksa dengan dokter sebelumnya);
  • merasa sakit;
  • menyiksa rasa sakit di daerah pinggang;
  • penyakit utama masuk ke tahap akut.

Kelas harus singkat, durasi rata-rata tidak melebihi 30-35 menit, untuk menghentikan pelatihan dimulai, disarankan jika:

  • ada rasa sakit yang tajam di daerah lumbar atau dinding perut;
  • kesejahteraan umum telah memburuk secara signifikan;
  • peningkatan tekanan darah (nyeri di kepala atau di wilayah temporal).

Sifat moderat dari latihan ini hampir tidak memiliki kontraindikasi, tetapi jangan terlalu membebani tubuh, lebih baik melakukannya secara bertahap.

Latihan kompleks

Pelatihan dilakukan hanya jika penyakit ini tidak dalam periode eksaserbasi. Tanda-tanda utamanya hilang sepenuhnya atau diekspresikan secara lemah. Jika Anda mengadakan kelas selama serangan, Anda hanya dapat memperburuk situasi.

Dengan glomerulonefritis

Anda dapat memulai pelajaran dengan melakukan lunge, kemudian pindah ke setengah duduk, parallelly memegang lutut dengan tangan Anda.

Setelah melanjutkan ke penerapan lereng ke arah yang berbeda. Mereka dibuat dengan tangan yang terulur.

Kemudian Anda dapat melanjutkan untuk melakukan berjalan di tempat, sambil secara aktif membuat gerakan dengan tangan Anda.

Anda bisa duduk di kursi, menekuk satu kaki di lutut dan menekannya ke dada Anda, sambil menarik keluar kaki yang lain.

Ulangi latihan beberapa kali, kaki bergantian. Jaga punggungmu tetap lurus.

Selama pielonefritis

Ketika gejala utama penyakit hilang, ada baiknya memulai pelatihan. Mereka direkomendasikan dan dalam hal bahwa proses peradangan memiliki bentuk aliran kronis.

Apa yang termasuk dalam kelas senam kompleks:

  1. Kaki Mahi ditekuk. Latihan dilakukan terlentang. Ketika kasus ini masih dalam posisi semula. Kaki ditekuk di lutut, mereka berbalik ke arah lain. Lakukan 10-2 pengulangan, di setiap sisi, latihan dilakukan secara perlahan.
  2. Meningkatkan panggul. Penting untuk berbaring di atas matras, Anda dapat meletakkan roller di bawah wilayah pinggang. Kemudian, bersandar pada siku dan punggung Anda, angkat panggul Anda ke atas, lakukan beberapa pengulangan. Saat melakukan latihan, kaki ditekuk di lutut.
  3. Meregangkan kaki. Orang itu berada di samping, menekan kaki ke dada sebanyak mungkin, lalu menarik kakinya ke maksimum, dan kemudian mengembalikannya ke posisi semula. Lakukan 15 kali ulangan pada setiap kaki.

Dengan urolitiasis

Latihan dimulai dengan pemanasan kecil, Anda bisa mulai dengan menggosok, itu dilakukan dengan tongkat. Awalnya mengusap bagian belakang, lalu perut dan sisi. Setelah pindah ke kaki: pinggul, lutut dan berakhir dengan betis.

Berhasil melengkapi lereng kompleks yang dilakukan dalam posisi vertikal. Hal ini diperlukan untuk melakukannya secara merata, menghindari tersentak, dengan lancar meraih ujung jari-jari Anda.

Sepeda melakukan berbaring telentang, dalam posisi horizontal meniru gerakan melingkar.

Prolaps ginjal

Senam ditujukan untuk memperkuat jaringan otot daerah lumbar. Anda dapat melakukan jongkok, lakukan lereng ke arah yang berbeda.

Untuk memperkuat dinding perut lakukan latihan pernapasan dengan pembobotan. Anda bisa menaruh buku tebal di perut Anda.

Tarik napas dalam-dalam, tahan napas selama 3-5 detik, lalu buang napas perlahan. Pada saat yang sama, mereka dengan rajin menarik perut ke dalam diri mereka.

Berbaring telentang, Anda harus menarik napas dalam-dalam, lalu angkat kaki Anda ke atas, dengan sudut 45 derajat. Setelah menghembuskan napas dan kembalikan kaki ke posisi awal.

Gagal ginjal

Dalam penyakit ini (lebih lanjut tentang itu Anda dapat membaca dengan mengklik tautan) dianjurkan untuk terlibat dalam latihan pernapasan. Kompleks ini juga dapat mencakup latihan berikut:

  1. Berjalan di tempat. Selama 2 menit, Anda perlu berjalan di satu tempat, mengangkat lutut, dan melambaikan tangan. Dalam hal ini, Anda tidak dapat mengontrol gerakan, melakukan latihan dengan kecepatan rata-rata atau diam.
  2. Smack Anda harus sedikit rileks punggung, melebarkan kaki selebar bahu, tarik napas dan angkat ke depan sambil menghirup, dan kembalikan tangan ke posisi awal saat Anda mengeluarkan napas. Buat setidaknya 10 pengulangan.
  3. Leg fleksi Tubuh tetap dalam posisi lurus, dengan kaki naik setinggi mungkin dalam posisi membungkuk (lutut ditekuk). Lakukan hingga 10 kali ulangan pada setiap kaki, saat bernapas tidak bisa mengikuti.

Terapi latihan untuk masalah pada wanita hamil

Selama kehamilan, preferensi diberikan untuk latihan yang meningkatkan aliran darah ke daerah pinggang dan kaki belakang.

  • melakukan tilt ke arah yang berbeda;
  • melompat ke bola gym (jika ada);
  • melakukan gerakan kaki (mahi) dalam posisi horizontal.

Anda dapat melakukan olahraga dengan sepeda stasioner atau ski, dan Nordic Nordic walking juga banyak membantu.

Senam dianjurkan untuk tampil dalam posisi horizontal. Tetapi bagi wanita hamil lebih baik memberi preferensi pada latihan-latihan yang dilakukan dalam posisi tegak.

Anda bisa melakukan tikungan samping, tetapi dari jongkok dan latihan yang bertujuan melatih pers perut lebih baik untuk menolak.

Yoga untuk ginjal

Menyiratkan konsep pose, mereka sederhana dan tidak berbeda dalam kompleksitas tinggi. Yoga bermanfaat karena dalam proses latihan teratur secara signifikan meningkatkan aliran darah ke organ.

Jadi, yoga untuk ginjal:

  • Anda perlu duduk di lantai, berbaring telentang, menekuk lutut, merobek baskom dari lantai, memperbaiki posisi selama beberapa detik;
  • duduk di kursi, meluruskan punggung, mengangkat kaki tanpa menekuk lutut, memperbaiki posisi pada sudut 45 derajat;
  • Anda perlu merangkak, mengistirahatkan lutut dan siku di lantai, memperbaiki posisi selama beberapa menit, Anda dapat meregangkan kaki Anda satu demi satu.

Sebagai pemanasan, disarankan untuk duduk di lantai dan mencoba meraih jari kaki yang terentang. Tetapi pada saat yang sama membuat gerakan halus, daripada tiba-tiba, tanpa tersentak.

Informasi yang berguna

Terapi fisik adalah bagian dari terapi utama dalam pengobatan banyak penyakit. Latihan dipilih secara individual. Pada tahap awal mereka dilakukan dalam kelompok, di rumah sakit.

Tetapi setelah menyelesaikan program perawatan di institusi medis, Anda dapat melanjutkan belajar di rumah. Terapi akan lebih efektif jika Anda menambahkannya:

  • berjalan di udara segar;
  • kegiatan kolam renang;
  • berjalan (dengan pengecualian kemungkinan kolik).

Pertunjukan akan meningkat jika Anda menggabungkan senam:

  • sesuai dengan rezim minum;
  • dengan penolakan produk tertentu;
  • dengan membatasi jumlah garam yang dikonsumsi;
  • dengan menghindari alkohol dan minuman kafein yang tinggi.

Tindakan pencegahan dengan mengisi daya

Sebagai bagian dari pencegahan, dianjurkan:

  • melakukan pelatihan secara teratur;
  • secara bertahap meningkatkan beban pada tubuh;
  • kombinasikan kelas dengan shower kontras atau penghapusan.

Sebagai pencegahan, Anda dapat memilih latihan apa saja yang akan membantu memperkuat otot-otot perut, punggung bagian bawah, punggung. Latihan semacam itu akan berguna baik untuk ginjal dan untuk penguatan tubuh secara umum.

Terapi latihan adalah suplemen yang baik untuk terapi obat, senam dapat dilakukan di rumah, sebagai bagian dari pencegahan atau untuk meningkatkan aktivitas fungsional dari sistem kemih.

Artikel Tentang Ginjal